Як оновити раціон і наповнити організм енергією

Сезонні продукти — ключ до здоров’я

Весна дарує безліч свіжих овочів і зелені. Додайте до раціону:

• Шпинат і кропиву — джерела заліза та вітаміну С.

• Редиску та огірки — для гідратації та легкого детоксу.

• Зелень (петрушка, кріп, кінза) — вітаміни та антиоксиданти.

Вітамінний баланс

Після зими організму часто бракує вітамінів D, A та групи B. Поповнити їх допоможуть:

• Риба і морепродукти — для омега-3 і вітаміну D.

• Яйця та молочні продукти — джерела білка і кальцію.

• Горіхи та насіння — багаті на цинк і магній.

Вода та детокс

Збільште споживання води — це допоможе вивести токсини. Додайте лимон або м’яту для смаку та додаткових антиоксидантів.

Активність і режим

Харчування працює ще краще в парі з фізичною активністю. Прогулянки на свіжому повітрі, йога або легкі пробіжки підсилять обмін речовин і покращать самопочуття.

Весна — ідеальний час для перезавантаження! Нехай ваш раціон стане джерелом здоров’я та радості кожного дня.