Як вберегти зір від впливу комп'ютера?

1. Головна порада офтальмологів - раз на годину відводити очі від монітора і 10 хвилин відпочивати. На практиці це важко виконати, тому влаштовуйте фітнес для очей. Подивіться у вікно, знайдіть точку з максимально віддаленим видом - вежу або рекламний шитий на даху будинку, переводите погляд зі скла на неї і назад. Не обертайте зіницями: змінюватися повинні тільки відстань і фокусування.

2. Для комфортної роботи виберіть хороший монітор і сидіть на відстані не менше 60 см. Ідеально, якщо монітор буде трохи вище рівня очей.
Зображення на екрані складається з безлічі мерехтливих крапок, через що доводиться напружувати зір. На рідкокристалічному моніторі пікселі горять безперервно, картинка і текст відображаються без спотворень, отже, очі напружуються набагато менше. Дуже важливо правильне освітлення. Природне світло повинно падати зліва.

3. Окуляри для комп'ютера здатні повністю затримати УФ-промені і шкідливий короткохвильової фіолетове світло. Крім того, вони підвищують чіткість і контрастність зображення, прибирають відблиски і знімають втому.

4. Якщо ви носите контактні лінзи, вони, як і медикаменти, підсилюють сухість очей. Новачкам варто застосовувати краплі для очей в міру необхідності. За консистенцією вони нагадують справжні сльози (клас таких препаратів навіть називається «штучна сльоза») і дуже ефективно знімають втому і печіння в очах. Щоб прибрати почервоніння і зняти втому, вибирайте засоби які містять гіалуронову кислоту.

5. Вітаміни групи А, B2, E, C, кальцій дуже корисні для очей. Крім знаменитого продукту для гострого зору, як морква, включіть в раціон сир, рибу, чорницю та інші ягоди. В осінньо-зимовий час офтальмологи рекомендують пити вітамінно-мінеральні комплекси.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Народний метод від різкого болю у спині