Как сохранить идеальное зрение, работая за компьютером

Работая за компьютером, многие игнорируют советы офтальмологов о том, как максимально правильно организовать такой досуг, чтобы не навредить глазам, считая, что глаза уже «привычны» к мелким буквам и особенностям освещения. Но, как бы там ни было, качественная настольная led-лампа от https://color-it.ua/lampy-fonari-led/c86587, правильное положение при сидении, минутная гимнастика и знание общих рекомендаций действительно могут спасти вас от новых очков и боли в глазах.

Итак, что нужно помнить, работая за компьютером?

Всегда сохраняйте дистанцию. Вне зависимости от того, что именно вы высматриваете на мониторе, ваши глаза всегда должны находиться в минимум 30-сантиметровом расстоянии от экрана компьютера, дисплея планшета или мобильного телефона. Кроме того, если вы проверяете почту или пишите письма с мобильного даже ночью, это правило все также действительно с небольшим уточнением: отрегулируйте яркость к минимальной или перейдите на специальный «ночной» режим.

Правильное освещение вашего рабочего места поможет спасти глаза от перенапряжения. Старайтесь выбирать качественные led-лампы, которые имеют несколько режимов яркости, а также расположите ее так, чтобы свет не затенял клавиатуру и не попадал прямо на экран, отбиваясь бликами в глазах.

Не забывайте увлажнять глаза. Если вы не часто жалуетесь на дискомфорт глаз, можно обойтись без фармацевтических средств, достаточно просто чаще моргать, смотря на экран. Если вы чувствуете, что глаза катастрофически пересыхают, а также носите линзы или очки, проконсультируйтесь с офтальмологом, который порекомендует вам капли для увлажнения, а также для снятия напряжения глазных мышц.

Кроме того, офтальмолог может помочь подобрать специальные защитные очки для работы за компьютером. Не стоит пренебрегать ими, во время взаимодействия с экраном!

Вне зависимости от того, натуральное ли освещение или искусственное, не забывайте о зарядке для глаз. Отвлекайтесь на предметы за окном, делайте разминку, переводя взгляд на ближние и дальние предметы, которые расположены на одном уровне, массажируйте веки и давайте после этого глазам несколько секунд отдыха – они только будут вам благодарны!

Лайфхаки для тех, кто хочет подольше сохранить зрение: если вам больше, чем 25, вы не пользуетесь очками или линзами и желаете сохранить такое положение дел надолго, дважды в год посещайте офтальмолога для проверки. По возможности отказывайтесь от вредных привычек, не сидите за компьютером долго, а за экраном смартфона ночью, и ваши глаза обязательно порадуют четким зрением и здоровьем!