ЧорницяЦя ягода багата на вітамін С, який захищає від розвитку катаракти. Чорниця допомагає зберегти гостроту зору, знімає втому очей після перегляду телевізора і роботи з комп'ютером, тому вона є особливо хорошим варіантом для офісних працівників.
ЗеленьКапуста, шпинат і листовий салат містять велику кількість лютеїну і зеаксантину. Такі антиоксиданти допоможуть захистити сітківку від руйнування і запобігти розвитку катаракти.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Апельсини можуть впливати на зірЯйцяЯк і зелень, яйця містять корисні для очей антиоксиданти лютеїн і зеаксантин. До складу яєць входить цинк, який є необхідним для зниження ризику макулярної дистрофії (одна з основних причин поганого зору і навіть сліпоти).
РибаТунець, лосось і оселедець містять омега-3 жирні кислоти, необхідні для запобігання або уповільнення розвитку очних хвороб. Крім того, дефіцит омега-кислот може викликати синдром сухих очей.
МигдальДо складу мигдалю входить вітамін Е, який є найважливішим антиоксидантом для здоров'я очей. Він затримує і запобігає розвитку катаракти.