На здоров'я очей суттєво впливає ваш раціон харчування.
Батат підтримує здоров'я очей
Вода. Абсолютно необхідна для тих, кому потрібен хороший зір. Випивайте не менше 8 склянок води щодня. Це також допоможе запобігти сухість очей.
Зелені листові овочі. Насичені лютеином, зеаксантином і вітаміном С. Налягайте на шпинат, калі і листову капусту.
Яйця. Чудове джерело лютеїну і зеаксантину. Знижують ризик вікової втрати зору. Також яйця вважаються хорошими сховищами вітамінів С, Е і цинку.
Морква. У моркви і соку з неї безліч вітаміну А і бета-каротину. Це найважливіші нутрієнти для зміцнення і збереження нашого зору.
Батат. Солодкий картопля також містить багато бета-каротину і вітаміну Е. Дуже корисний для профілактики хвороб очей.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
7 ознак, що дитина не висипається
Що не можна забороняти дітям?
Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен