Покращити зір здатен вітамін А, який дозволить уникнути надмірної втоми очей, їхньої чутливості, заражень коньюктивітом або іншим захворюванням. Для того, щоб поповнити запаси вітаміну А слід включити до свого раціону моркву,гарбуз, солодкий перець, зелень, печінку, молочні продукти.
Також варто нормалізувати кількість вітамінів групи В в організмі. Вітаміни цієї групи покращують стан судин та зорового нерва. Особливо слід звернути уваги на вітаміни В-2, В-6, В-12. Вітамін В-2 міститься у яблуках , молочних продуктах, яйцях та печінці. Вітамін В-6 міститься у дріжджах, молоці, зернових,печінці та рибі. Джерелами вітаміну В-12 є молоко, печінка та риба.
Погіршення зору здатен скоректувати вітамін Е, який міститься у рослинній олії, зернових, бобових та печінці. Оптимальний набір поживних речовин, які здатні наситити око міститься у ягодах чорниці.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вітаміни, які покращують роботу мозку