Деякі харчові добавки та продукти можуть бути корисними для здоров'я очей.
Покращення зору
Лютеїн і зеаксантин
Ці каротиноїди знаходяться в овочах і можуть допомагати захищати їх від ультрафіолетового випромінювання. Вони зазвичай містяться в зелених листових овочах, таких як шпинат, капуста, та яйця.
Омега-3 жирні кислоти
Риб'ячий жир, що містить ейкозапентаєнову (EPA) та докозагексаєнову (DHA) кислоти, може мати позитивний вплив на здоров'я очей. Він знаходиться в рибі, такій як лосось, тунець і макрель.
Вітаміни і мінерали
Антиоксиданти, такі як вітаміни С і E, а також цинк та вітамін A, можуть впливати на здоров'я очей і запобігати деяким хворобам, зокрема, віковій дегенерації сітківки.
Важливо пригадати, що будь-які зміни в харчуванні чи прийомі добавок слід робити за консультацією з лікарем. Найефективніші заходи для збереження зору включають збалансовану дієту, регулярні медичні огляди та дотримання правил безпеки для очей, таких як захист від сонця і відстань від екранів пристроїв.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як налагодити стосунки між дітьми у сім'ї?
Як допомогти школяреві впоратися з великим навантаженням?
Крем-брюле з ромом: рецепт коктейлю для новорічних свят