Харчові добавки для покращення зору

Лютеїн і зеаксантин

Ці каротиноїди знаходяться в овочах і можуть допомагати захищати їх від ультрафіолетового випромінювання. Вони зазвичай містяться в зелених листових овочах, таких як шпинат, капуста, та яйця.

Омега-3 жирні кислоти

Риб'ячий жир, що містить ейкозапентаєнову (EPA) та докозагексаєнову (DHA) кислоти, може мати позитивний вплив на здоров'я очей. Він знаходиться в рибі, такій як лосось, тунець і макрель.

Вітаміни і мінерали

Антиоксиданти, такі як вітаміни С і E, а також цинк та вітамін A, можуть впливати на здоров'я очей і запобігати деяким хворобам, зокрема, віковій дегенерації сітківки.

Важливо пригадати, що будь-які зміни в харчуванні чи прийомі добавок слід робити за консультацією з лікарем. Найефективніші заходи для збереження зору включають збалансовану дієту, регулярні медичні огляди та дотримання правил безпеки для очей, таких як захист від сонця і відстань від екранів пристроїв.