5 вправ для зняття напруги з очей

Вправа №1

Навіть тут усе починається з розминки. Швидко та легко кліпайте протягом 2 хвилин. Це сприяє покращенню кровообігу та допомагає привести очні м'язи в тонус.

Вправа №2

Міцно замружтеся на 5 секунд. Потім широко розкрийте очі та затримайтеся в такому положенні на 2–3 секунди. Повторіть вправу 8-10 разів. Вона допоможе розслабити м'язи очей і простимулювати кровообіг.

Вправа №3

Дивіться перед собою. Плавно переведіть очі вліво, затримайтеся на секунду. Голова залишається нерухомою. Потім також плавно переведіть очі по прямій лінії вправо і теж затримайтеся на секунду. Пам'ятайте, амплітуда має бути максимальною. Повторіть вправу 8-10 разів. За таким же принципом виконується вправа у напрямку вгору-вниз.

Вправа №4

Дивіться перед собою. Починайте плавно описувати очима вісімку у повітрі, спочатку в одному напрямку, потім – у протилежному. Голову тримайте нерухомо. Намагайтеся не кліпати під час виконання, лише між вісімками. Цю вправу можна робити як із відкритими, так і з заплющеними очима. Повторіть його по 5-6 разів у кожному напрямку. Очима можна описувати не тільки вісімки, але й будь-які інші фігури — квадрати, кола, трикутники, літери алфавіту або хвилясті лінії.

Вправа №5

Наклейте на шибку яскраву смужку на рівні очей. Відстань між смужкою та очима має бути не менше 30 см. Знайдіть за вікном на вулиці нерухомий предмет. Дивіться на нього протягом декількох секунд, а потім плавно переведіть погляд на смужку. Затримайтеся на ній на такий самий час. Повторіть вправу 8-10 разів. Можна трохи її ускладнити. Знайдіть за вікном 3–4 предмети, кожен з яких розташований далі за попередній. По черзі переводьте погляд від ближнього до дальнього, потім поверніться до смужки.

А як ви допомагаєте очам?