Продукти які точно зроблять ваш зір кращим

2. Горіхи та бобові культури: додавши до свого раціону горіхи та бобові, ви сприяєте повільнішому віковому погіршенню зору, через вміст вітаміну Е і також вище згаданих кислот омега-3.

3. Яйця: дійсно якісні курячі та перепелині яйця є багатим джерелом лютеїну та зеаксантину, крім цього вони містять вітаміни С, Е та цинк, що робить їх одним з найкращих продуктів для запобігання неминучого погіршення зору внаслідок старіння.

4. Вода: про неї теж не варто забувати, достатня кількість вжитої води щодня має велику користь, навіть для очей, запобігаючи симптомам сухості очей.

5. Яловичина: яловичина містить цинк, який також сприяє підтримці здоров'я очей у довгостроковій перспективі. Все, тому що сітківка ока містить великий рівень цинку. Також цинк міститься у курячій грудці, але у меншій кількості.

6. Морква: одним з найкорисніших продуктів для зору є саме морква, через багатий вміст вітаміну А та бета-керотина. Ці речовини відіграють одну з найважливіших ролей у покращенні й зміцненні зору, оскільки є джерелами білка, який допомагає сітківці поглинати світло

7. Цитрусові фрукти: запобігають віковому пошкодженню очей, бо є багатими на вітамін С, а в наслідку вони і є антиоксидантом що дає цей позитивний ефект на дистанції у багато років.

Окрім вище наведених прикладів до свого раціону вчені рекомендують додати солодку картоплю (батат), листові овочі та насіння, ці продукти також сприяють покращенню роботи наших очей.

Бутрін Віталій