ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Рухайте сідницями! Бігайте! Купіть велосипед!Біг на часШвидкий біг спалює стільки ж калорій скільки і повільний біг, різниця лише у часі. Повільний біг займе 30 хвилин, швидкий -15 хвилин, а результат однаковий.
Ви засікаєте час і бігаєте до останньої хвилини, можете пришвидшувати біг, можете сповільнювати, кіл ви все одно не рахуєте.
Єдина цінна порада: пробігши 3 кола у середньому темпі, потрібно пришвидшити біг хоча б на одне коло, і знову вернутися у звичний темп.
Біг на відстаньТут ви можете бігати як забажаєте. Чи то підтюпцем, чи то з швидкістю гепарда - головне добратись до кінцевої "зупинки". Багато бігунів потрапляють у пастку свого тіла пришвидшуючись на кожній фінішній ділянці треку.
Якщо у вас так багато сил, що ви дозволяєте собі прискорення на кожному колі, то просто потрібно пришвидшити темп, який будете підтримувати протягом наступного кола.
Нагадаємо, раніше сайт "Країна здоров'я" писав про те, що
біг у парку краще від занять у спортзалі.