Чому ви постійно втомлюєтесь

Отже, головні причини постійної втоми:

1) Недолік сну — за рекомендаціями експертів, тривалість сну повинна бути в межах 7-8 годин, щоб людина встигала відновлюватися. Однак багато людей сплять сьогодні всього по 5-6 годин на добу.

2) Нестача фізичної активності — багатьом може здатися дивною така причина. Адже, за логікою, фізичні вправи вимагають додаткових витрат енергії. Однак насправді регулярні помірні фізичні вправи піднімають тонус і підвищують енергетику, а от їх відсутність викликає підвищену втому.

3) Нестача води — непомітна, але важлива причина втоми. Пам’ятайте про те, що необхідно вживати 1,5 — 2 літри води на добу. Навіть втрата 2% води викликає нестачу енергії і підвищену втому.

4) Нестача вітамінів і мікроелементів — вживайте багато овочів і фруктів — джерел необхідних вітамінів і клітковини.

5) Перфекціонізм — прагнення до досконалості змушує вас працювати без зупинки, надмірно трудитися — і ваш організм просто-таки просить про відпочинок.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Найбільш небезпечні професії для нервової системи