4 способи позбутись стресу

1) Організуйте своє життя - просто приведіть своє життя в порядок. Візьміть за звичку складати план дій і реалізовувати його. Записуйте завдання і терміни їх реалізації.

Дійте так, щоб кожен ваш крок наближав вас до мети. Не дозволяйте труднощам збивати вас з наміченого шляху. Ці нескладні, але ефективні дії дозволять вам набагато легше справлятися зі стресовими ситуаціями.

2) Харчуйтеся правильно - дослідження вчених показали, що "нездорова" їжа сприяє депресії, не кажучи вже про те, що така їжа шкідлива для травної системи і сприяє ожирінню. Тому приведіть в порядок свій раціон.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Речі за якими ви шкодуватимете у старості

Їжте більше свіжих овочів і фруктів, включіть в раціон більше кисломолочних та морепродуктів, уріжте кількість напівфабрикатів, гострої, смаженої їжі, відмовтеся від фаст-фуду, і ви відразу відчуєте себе краще і комфортніше.

3) Робіть фізичні вправи - займайтеся спортом: запишіться на фітнес, займайтеся йогою, бігайте або ходіть у швидкому темпі, або ж просто робіть зарядку вранці.

Вправи не тільки поліпшать стан вашого здоров'я. Під час фізичних вправ виділяється ендорфін, який піднімає настрій. Та й приводів для стресу у вас буде набагато менше.

4) Обмежте отримання інформації - скоротіть тривалість телефонних розмов, час, проведений в інтернеті і перед телевізором - частіше відключайтеся від засобів зв'язку та інформації.

Одна з головних проблем в сьогоднішньому світі - безперервний потік інформації, часто негативної, з яким важко впоратися.

Тому хоча б на час блокуйте ці канали інформації, дозвольте собі жити і насолоджуватися життям, а не ставати заручником негативу, отриманого з ЗМІ.