Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як подолати стрес без зусиль

23:00, 05 Бер 2015 · Категорія: Психологія · Переглядів 2030 · 

День у день ми піддаємося стресу - як незначному, так і цілком серйозному. Як би ми не старалися, але уникнути його нам не вдається. Значить потрібно шукати альтернативні способи боротьби з тривогою і роздратуванням. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я"

Навчіться планувати свій день

Навчіться планувати свій день



1. Призначте собі "особистий час".
Щодня намагайтеся виділяти хоча б 30 хвилин свого власного, особистого часу. Вимкніть всі наявні у вас гаджети та електроніку - телефон, IPad, ноутбук, телевізор, радіо... Абсолютно всі! Скажіть оточуючим, що найближчим 30 хвилин ви недоступні, нехай представлять, що вас немає.

2. Займіться дихальною гімнастикою
Насправді, дихання є дуже важливим релаксуючим засобом. Протягом 7 секунд повільно вдихайте через ніс, потім видихайте через рот, також розтягнувши видих на 7 секунд. Повторіть 5 разів. Така вправа знизить тиск і дійсно допоможе вам заспокоїтися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Спокійне життя: як його досягти за 4 кроки

3. Зробіть кілька фізичних вправ
Не забувайте приділяти кілька хвилин кожного дня тренувань. Ви можете бігати, можете займатися в тренажерному залі, а можете виконати кілька вправ прямо у себе вдома або влаштувати собі тривалу пішу прогулянку. Навантаження відмінно допомагають організму боротися зі стресом.

4. Керуйте своїм часом
Щоб не панікувати з приводу "нічогоневстигання", навчіться планувати свій день. Зробіть всі найважливіші і термінові справи до обіду, а після займіться всім іншим.

5. Не беріть телефон в ліжко
Вирушаючи спати, не беріть свій телефон з собою в ліжко. Так, звичайно, дуже хочеться перевірити робочу пошту або просто погортати Instagram, але таким чином ви тільки шкодите собі. Якщо ви не можете повністю вимкнути телефон через будильник, поставте авіарежим або хоча б відключіть звук, щоб не відволікатися серед ночі на повідомлення та повідомлення. Дайте своєму організму по-справжньому відпочити.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

7:30
Дитячі звички дорослих, які шкодять здоров'ю
21:00
Чому позитивні люди менше хворіють
9:30
Три фактори, через котрі ми гриземо нігті
22:30
Три стадії стресу і як з ним боротися
6:30
Продукти, котрі допоможуть вам знизити стрес
15:30
4 правила міцного та здорового сну
6:30
Три етапи реабілітації наркозалежних
7:30
Вчені назвали музику, яка може порушити психіку
23:30
5 психічних відхилень, у які важко повірити
21:30
Вчені назвали риси характеру, які провокують хвороби серця
23:30
Поради, котрі допоможуть вам вживати менше алкоголю
1:20
Що відчуває людина, коли в неї сонний параліч
23:30
Правильне харчування для психічного здоров'я
22:30
Способи, котрі покращать роботу мозку
21:30
Ці 9 симптомів означають вашу хронічну втому
6:30
Три прості поради, котрі забезпечать міцний сон
13:30
4 правила спілкування з алкоголіками в сім'ї
9:30
5 кроків, котрі звільнять вас від куріння
1:20
Вчені: Романтика позитивно впливає на психіку людини
17:30
Продукти, котрі підтримають вашу пам'ять
17:30
Симптоми, котрі вкажуть на проблеми зі сном
1:20
Як допомогти наркоману не зірватися після лікування
13:30
10 міфів про наркотики, в які продовжують вірити
15:30
Чому слухняні діти - це потенційні алкоголіки
9:30
Два варіанти самостійної відмови від куріння
15:30
Як зрозуміти, що у вас професійне вигорання
11:45
Як зрозуміти, що людина залежна від інтернету
17:00
Як впоратись з панічнох атакою?
0:40
Стан ясен впливає на розвиток деменції
12:30
Сміх допоможе впоратись зі щоденним стресом
9:00
Рукоділля, яке покращує психологічний стан
0:40
Поради для боротьби з вигоранням на роботі
21:00
Запаморочення - ознака панічної атаки
11:00
Несподівана причина розвитку шизофренії
17:00
Різниця у наслідках чоловічої та жіночої депресії
12:00
Ипохондрия и агорафобия: ваш шаг к психологическому здоровью
17:00
Незвична причина підліткової депресії
11:00
Кохання - ліки від депресії
20:30
До чого призводить нервове виснаження?
11:30
Бережіть здоров'я: чому лайка може бути корисною?
Здоров'я в соцмережах: