Як подолати стрес без зусиль

1. Призначте собі "особистий час".
Щодня намагайтеся виділяти хоча б 30 хвилин свого власного, особистого часу. Вимкніть всі наявні у вас гаджети та електроніку - телефон, IPad, ноутбук, телевізор, радіо... Абсолютно всі! Скажіть оточуючим, що найближчим 30 хвилин ви недоступні, нехай представлять, що вас немає.

2. Займіться дихальною гімнастикою
Насправді, дихання є дуже важливим релаксуючим засобом. Протягом 7 секунд повільно вдихайте через ніс, потім видихайте через рот, також розтягнувши видих на 7 секунд. Повторіть 5 разів. Така вправа знизить тиск і дійсно допоможе вам заспокоїтися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Спокійне життя: як його досягти за 4 кроки

3. Зробіть кілька фізичних вправ
Не забувайте приділяти кілька хвилин кожного дня тренувань. Ви можете бігати, можете займатися в тренажерному залі, а можете виконати кілька вправ прямо у себе вдома або влаштувати собі тривалу пішу прогулянку. Навантаження відмінно допомагають організму боротися зі стресом.

4. Керуйте своїм часом
Щоб не панікувати з приводу "нічогоневстигання", навчіться планувати свій день. Зробіть всі найважливіші і термінові справи до обіду, а після займіться всім іншим.

5. Не беріть телефон в ліжко
Вирушаючи спати, не беріть свій телефон з собою в ліжко. Так, звичайно, дуже хочеться перевірити робочу пошту або просто погортати Instagram, але таким чином ви тільки шкодите собі. Якщо ви не можете повністю вимкнути телефон через будильник, поставте авіарежим або хоча б відключіть звук, щоб не відволікатися серед ночі на повідомлення та повідомлення. Дайте своєму організму по-справжньому відпочити.