Якщо вам терміново потрібно зняти стрес, позбутись напруги, яка виникла за увесь день - ці поради саме для вас. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".
Напружте тіло
1. Зміни обстановку. Вийди в іншу кімнату, прогуляйся по свіжому повітрю, зайди в магазин з яскравою вітриною.
2. Випий води. У напруженій ситуації тобі просто необхідно випити склянку води, чашку чаю або настій ромашки з м'ятою.
3. З'їж шматочок темного шоколаду або апельсин. Ці продукти допомагають відчути себе щасливіше і додають енергії в швидше терміни. При стресі вона тобі дуже потрібна.
4. Виконай вправу: максимально стисни м'язи в певній частині тіла і різко розслаб їх на п'ять секунд. Повтори це кілька разів, поки не відчуєш відчуття, що тіло саме чинить опір спробі напружити його.
5. Знайди серветку або носову хустку, намочи прохолодною водою і просто приклади до обличчя на пару хвилин.
6. При стресових ситуаціях і нервовій напрузі необхідно зайняти свої руки будь-яким копіткою справою. Як би банально це не звучало, але в'язання і вишивання допомагають найкраще. Якщо під руками комп'ютер, почни щось друкувати - тобі потрібні автоматичні і монотонні дії.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як стосунки між татом і мамою впливають на дитину? Як виховати дитину, яка досягне всього сама? Запіканка з курячим філе і рисом у медово-гірчичному соусі Пудинг з вареною згущенкою: рецепт з 4-х інгредієнтів
17/02/2025
Стало відомо, що можна їсти на ніч
17/02/2025
Нове дослідження: Який сніданок допомагає схуднути та підтримувати здоров'я?
17/02/2025
Чи підходять суміші на козячому молоці дітям з алергією та які їх переваги?
17/02/2025
Стоматологи розповіли, коли необхідно видаляти зуби мудрості
