Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Поради, які забезпечать вам бадьорий ранок

09:00, 29 Тра 2015 · Категорія: Психологія · Переглядів 2336 · 

Легко можуть вставати вранці лише"жайворонки" від природи, але ж на роботу підніматись потрібно не лише їм але й совам. Що робити для гарного ранку? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Намагайтеся спати з відкритою кватиркою

Намагайтеся спати з відкритою кватиркою



Щоб забезпечити гарний початок дня, потрібно прокидатися з піднесеним настроєм. Замість того щоб підхоплюватися з ліжка, дозвольте собі полежати хвилин п'ять і подумати про щось приємне: про ароматному кави або красивою блузі, яку надягнете з ранку.

Не встаючи з ліжка, зробіть ліниву зарядку. Всі вправи виконуйте по 10 разів. Швидко стисніть і розтисніть кулаки; стисніть і розтисніть пальці ніг; підніміть ноги, покрутіть «велосипед», а потім зробіть "ножиці". Щоб розбудити м'язи, потягуйтеся. Кров швидше побіжить по судинах, і ви проженете сон.

Найкраще бадьорить запах кави. Саме його аромат, а не смак! До такого висновку прийшла група вчених з Японії. Поставте поруч з ліжком баночку з кавовими зернами і відкривайте її вранці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Життєві правила від справжніх парижанок

Намагайтеся спати з відкритою кватиркою, впустіть в кімнату свіже повітря. Це підбадьорить і заряд оптимізмом з самого ранку.

Необхідно змити залишки сну. Тільки не треба використовувати холодну воду. Набагато корисніше спочатку прийняти гарячий душ, а коли шкіра добре розігріється, поперемінно містити теплу, то гарячу воду. Використовуйте гелі з яскравими фруктовими ароматами. Завершуйте процедуру прохолодним душем. Розітріть тіло махровим рушником - це своєрідний масаж.

Снідати потрібно обов'язково. Вранці вміст цукру в крові найнижче за добу, звідси млявість і слабкість. Краще всього для ранкового меню підходять: каша, варене яйце, зерновий хліб, какао або чорний солодкий чай. Вживайте в їжу мед, він є потужним антидепресантом і допомагає підбадьоритися навіть людям з синдромом хронічної втоми.

Не було часу на зарядку? Пройдіть хоча б 100-200 метрів до місця роботи в швидкому темпі. Якщо офіс знаходиться не на першому поверсі, бажано піднятися без ліфта.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    20:49
    Психологія дорослішання: чому "внутрішня дитина" не хоче зростати?
    1:54
    Як розпізнати тривожний розлад і що з цим робити?
    12:34
    Як звички формуються в мозку та як змінити шкідливі патерни поведінки?
    10:31
    Психотерапія для підлітків: у яких випадках потрібна допомога фахівця?
    7:00
    Як харчові звички впливають на настрій та психічне здоров’я
    23:52
    Психологи розповіли, як уникнути переїдання під час стресу
    13:20
    Вчені довели: прогулянки на природі знижують рівень стресу та покращують психічне здоров’я
    8:30
    Смажена їжа негативно впливає на психічне здоров'я
    8:24
    Як магнітні бурі впливають на здоров'я: науковці дослідили зв'язок з психічними розладами
    10:35
    Як полегшити головний біль: корисні поради
    16:14
    Симптоми тривожності, які вимагають звернення до лікаря
    22:15
    Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
    15:51
    Як подолати зимову депресію: поради вчених
    23:30
    Науковці пояснили, як жарти впливають на мозок
    7:30
    Винайдено метод, як відучити підлітків від шкідливої їжі
    13:30
    Усмішка без приводу шкідлива для здоров'я
    15:30
    Психічне здоров'я страждає від продукту, який є на кожній кухні
    9:30
    Хронічний стрес може призвести до страшної хвороби
    22:30
    Що їсти для хорошого настрою та боротьби зі стресом
    14:30
    Вчені назвали найщасливіший вік у житті кожної людини
    8:30
    5 способів підвищити свій імунітет
    22:30
    Як впливають на дітей сварки з братами і сестрами
    13:30
    Міф про банани, який розвіяли вчені
    0:20
    Три принципи щасливої людини
    23:30
    Що варто знати про усміхнену депресію
    1:20
    Їжа, котра здатна загнати нас у депресію
    10:30
    Три причини, через які люди не люблять понеділки
    8:30
    Фізичні навантаження змушують людину забути про гроші
    21:30
    Вчені пояснили, як прокидатися з хорошим настроєм
    8:30
    Чому всі намагаються заїсти стрес
    23:30
    5 порад, як знизити рівень гормону стресу
    6:30
    Щоденні звички, котрі провокують стрес
    8:30
    Названо 5 найбільш стресових професій
    1:20
    Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
    22:30
    Причини виникнення зимової депресії
    1:20
    Психологічна проблема, яка заважає схуднути
    1:20
    Як під час сну мозок перебирає спогади людини
    8:30
    Думки, котрі допоможуть впоратися зі стресом
    10:30
    Метод заспокоїти нерви через розслаблення м'язів
    8:30
    Синдроми біполярного розладу, котрі воліють не помічати
    Здоров'я в соцмережах: