Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як навчитись все встигати: 7 порад

01:00, 02 Чер 2015 · Категорія: Психологія · Переглядів 3681 · 

Важко виконувати все вчасно і ніяк не вистачає ще кількох годин для того, щоб доробити важливі справи? Ось кілька порад, які допоможуть вам встигнути всюди та в усьому. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Відкиньте прокрастинацію

Відкиньте прокрастинацію



Прощайся з тайм-кілерами
Соцмережі, комп'ютерні ігри, улюблені сайти вбивають твій час? Значить, пора розправитися з ними. Не радикально, а строго за графіком: 20-30 хвилин в день на все про все в якості нагороди за маленькі перемоги протягом дня.

Плюс-мінус хвилина
Став свій будильник на хвилину раніше кожен день. Через 100 днів ти додаси до свого активного часу годину і сорок хвилин.

Підготуйся до наступного дня
Не варто відкладати прасування речей, а також збір потрібної документації на ранок. Будильник може підвести, сон бути зрадницьки глибоким, собака - зірватися з повідця на ранковій прогулянці... Загалом, всяке може трапиться, і витрачати останні хвилини на те, що можна було зробити вчора, значить, гарантовано запізнитися на роботу. І зіпсувати початок, можливо, гарного дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як розпізнати чи ви занудна людина

Скажи прокрастинації "ні"
Відкладати справи на потім? Позбувайся цієї звички - і побачиш, як помітно полегшиться життя.

Чітко структуруй свій день
Життя коротке, а планів на неї - море. Як все встигнути? Дотримуватися режиму. Робота закінчується о 18:00? Значить, потрібно встати і переключитися на справу, заплановану після роботи. І так у всьому: не віддавати різним заняттям часу більше, ніж вони заслуговують.

Використовуй правило "60/10"
Постав таймер на 1 годину, протягом якої ти будеш інтенсивно працювати. Потім зроби перерву на 10 хвилин для перезавантаження мозку. Пройдися, побалакай з другом, випий чашку зеленого чаю.

Експериментуй з графіком
Постійність - ознака класу. А також заклятий ворог прогресу і еволюції. Зміни свій робочий день. Встань раніше. Встань пізніше. Співаєш за своїм столом (якщо раніше снідала в ліжку за лептопом). Коротше, вибери одну регулярну звичку (ти робиш так не тому, що це ефективно, а просто тому, що так комфортніше) і зроби це по-іншому. Або в інший час.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    20:49
    Психологія дорослішання: чому "внутрішня дитина" не хоче зростати?
    1:54
    Як розпізнати тривожний розлад і що з цим робити?
    12:34
    Як звички формуються в мозку та як змінити шкідливі патерни поведінки?
    10:31
    Психотерапія для підлітків: у яких випадках потрібна допомога фахівця?
    7:00
    Як харчові звички впливають на настрій та психічне здоров’я
    23:52
    Психологи розповіли, як уникнути переїдання під час стресу
    13:20
    Вчені довели: прогулянки на природі знижують рівень стресу та покращують психічне здоров’я
    8:30
    Смажена їжа негативно впливає на психічне здоров'я
    8:24
    Як магнітні бурі впливають на здоров'я: науковці дослідили зв'язок з психічними розладами
    10:35
    Як полегшити головний біль: корисні поради
    16:14
    Симптоми тривожності, які вимагають звернення до лікаря
    22:15
    Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
    15:51
    Як подолати зимову депресію: поради вчених
    23:30
    Науковці пояснили, як жарти впливають на мозок
    7:30
    Винайдено метод, як відучити підлітків від шкідливої їжі
    13:30
    Усмішка без приводу шкідлива для здоров'я
    15:30
    Психічне здоров'я страждає від продукту, який є на кожній кухні
    9:30
    Хронічний стрес може призвести до страшної хвороби
    22:30
    Що їсти для хорошого настрою та боротьби зі стресом
    14:30
    Вчені назвали найщасливіший вік у житті кожної людини
    8:30
    5 способів підвищити свій імунітет
    22:30
    Як впливають на дітей сварки з братами і сестрами
    13:30
    Міф про банани, який розвіяли вчені
    0:20
    Три принципи щасливої людини
    23:30
    Що варто знати про усміхнену депресію
    1:20
    Їжа, котра здатна загнати нас у депресію
    10:30
    Три причини, через які люди не люблять понеділки
    8:30
    Фізичні навантаження змушують людину забути про гроші
    21:30
    Вчені пояснили, як прокидатися з хорошим настроєм
    8:30
    Чому всі намагаються заїсти стрес
    23:30
    5 порад, як знизити рівень гормону стресу
    6:30
    Щоденні звички, котрі провокують стрес
    8:30
    Названо 5 найбільш стресових професій
    1:20
    Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
    22:30
    Причини виникнення зимової депресії
    1:20
    Психологічна проблема, яка заважає схуднути
    1:20
    Як під час сну мозок перебирає спогади людини
    8:30
    Думки, котрі допоможуть впоратися зі стресом
    10:30
    Метод заспокоїти нерви через розслаблення м'язів
    8:30
    Синдроми біполярного розладу, котрі воліють не помічати
    Здоров'я в соцмережах: