Як зняти стрес за сім простих кроків

1. Подихайте лавандою.
Аромат лаванди має заспокійливу властивість. Досить просто вдихати аромат лаванди, щоб уповільнити серцебиття, зменшити показники тиску. Крім того, лаванда володіє снодійним ефектом. Тому поставте гілочку лаванди (або мішечок із збором лаванди) поруч з ліжком.
 
2. З'їжте чорний шоколад.
Навіть якщо ви строго стежте за споживаними калоріями, зробіть виняток. Джерелом гарного настрою називають вчені чорний шоколад. Багатий кофеїном, теофіліном і теоброміном шоколад покращує настрій.
 
3. Прийміть ванну.
Сама по собі тепла вода володіє заспокійливим ефектом. Крім того, вчені говорять, що занурення у воду як ніби переносить нас в лоно матері, тим самим вселяючи впевненість і спокій. Додайте лавандову олію в ванну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 жіночих хитрощів у стосунках які спрацюють завжди 

4. Зробіть масаж голови.
Навіть просте миття голови здатне розслабити і заспокоїти. Так чому б не проводити подібні процедури частіше? Повільно масажуйте голову кінчиками пальців від лобової частини до потилиці. Можете використовувати для масажу натуральні масла. Тоді ви отримаєте подвійну користь: зможете розслабитися і додасте блиск і силу волоссю.
 
5. Випийте ромашковий чай.
Дослідження показують, що ромашкові відвари впливають на мозок так само, як валеріана, тобто діють як слабкі транквілізатори.
 
6. Відвідайте сауну.
Найкраще сауну відвідувати ввечері. Користь від сауни - не стільки в повному прогріванні тіла, скільки в знятті м'язової напруги. Саме це веде до розслаблення нервової системи.

7. Зробіть масаж ступень.
Рефлексологія - терапія, яка грунтується на лікуванні за допомогою впливу на конкретні точки організму. За допомогою натискання на певні точки на ступнях можна не тільки зняти напругу, але і позбавитися від мігрені. Так, натискання на місця у підстав пальців ніг заспокоїть серце, а катання кульки ступнями допоможе зняти грудного спазму. Особливу увагу приділіть великим пальцях. П'ятихвилинне натиснення на різні точки великих пальців сприяє розслабленню.