Як побороти апатію: що робити коли нічого не хочеться

00:20, 13 Лип 2015 · Категорія: Психологія · Переглядів 4354 ·

Нічого не радує, нічого не хочеться робити, опускаються руки? Треба збиратися з силами і все-таки щось міняти. Ми підкажемо, з чого почати боротьбу з апатією. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Змініть обстановку

Що робити, якщо нічого не хочеться робити? По-перше, не звинувачувати себе в ліні. У твого бездіяльності напевно є багато інших причин (довгий стресовий стан, недосип, нестача вітамінів). А по-друге, вирішити, що ти хочеш змінити свій стан і почати по чуть-чуть рухатися. Роби маленькі кроки.

Перший крок. Щоб допомогти організму боротися з апатією, потрібно домогтися викиду ендорфіну. Тобто треба зробити щось, що точно буде тобі приємно. Запитай у себе, чого тобі хочеться прямо в цю хвилину? Може, какао з тортом? Як тільки рівень ендорфіну підвищиться, тобі стане легше справлятися з бажанням лягти в ліжко і не вставати.

Другий крок. Потрібні вітаміни! Авітаміноз - одна з перших причин апатії. Правильне харчування - це риба, злакові, бобові, якомога більше овочів і фруктів. До речі, при апатії не радять відмовлятися від м'яса.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Скільки років живе дружба

Третій крок. Спорт. В будь-якому вигляді, який тобі під силу. Адже найефективніший спосіб налагодити психоемоційну сферу - перевести все на фізику. Більше ходи пішки, танцюй, бігай, катайся на велосипеді.

Четвертий крок. Міняй обстановку. Не обов'язково змінити щось кардинально. Якщо нічого не хочеться і опускаються руки, потрібно негайно струснути звичний спосіб життя і звичне оточення. Почати можна з оновлень в інтер'єрі: повісь нові штори, поміняй скатертину на кухні, купи новий ароматизатор в кімнату.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: психологія, апатія, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Три кроки, які допоможуть позбутися шкідливої звички
16:00: Найкращі поради, які допоможуть підняти настрій
10:00: Лікарі пояснили, як у людини виникають шкідливі звички
12:00: Чому може виникати прихована депресія
22:00: Психотерапевт пояснив, як можна припинити заїдати стрес
22:00: Які симптоми вказують на патологічну дратівливість
16:00: Який овоч вважають найкращим у світі антидепресантом
12:00: Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо ви не відчуваєте від неї задоволення
10:00: Вчені назвали рибу, вживання якої допоможе підняти вам настрій
8:00: Їжа, котра розвантажить психіку, якщо ви часто нервуєте
1:03: Як правильно використовувати тривогу, щоб вона стала корисною
17:57: Дослідники виявили як їжа впливає на емоційний стан
10:52: Формування самооцінки у підлітковому віці: роль батьків та однолітків
20:49: Психологія дорослішання: чому "внутрішня дитина" не хоче зростати?
1:54: Як розпізнати тривожний розлад і що з цим робити?
12:34: Як звички формуються в мозку та як змінити шкідливі патерни поведінки?
10:31: Психотерапія для підлітків: у яких випадках потрібна допомога фахівця?
7:00: Як харчові звички впливають на настрій та психічне здоров’я
23:52: Психологи розповіли, як уникнути переїдання під час стресу
13:20: Вчені довели: прогулянки на природі знижують рівень стресу та покращують психічне здоров’я
8:30: Смажена їжа негативно впливає на психічне здоров'я
8:24: Як магнітні бурі впливають на здоров'я: науковці дослідили зв'язок з психічними розладами
10:35: Як полегшити головний біль: корисні поради
16:14: Симптоми тривожності, які вимагають звернення до лікаря
22:15: Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
15:51: Як подолати зимову депресію: поради вчених
23:30: Науковці пояснили, як жарти впливають на мозок
7:30: Винайдено метод, як відучити підлітків від шкідливої їжі
13:30: Усмішка без приводу шкідлива для здоров'я
15:30: Психічне здоров'я страждає від продукту, який є на кожній кухні
9:30: Хронічний стрес може призвести до страшної хвороби
22:30: Що їсти для хорошого настрою та боротьби зі стресом
14:30: Вчені назвали найщасливіший вік у житті кожної людини
8:30: 5 способів підвищити свій імунітет
22:30: Як впливають на дітей сварки з братами і сестрами
13:30: Міф про банани, який розвіяли вчені
0:20: Три принципи щасливої людини
23:30: Що варто знати про усміхнену депресію
1:20: Їжа, котра здатна загнати нас у депресію
10:30: Три причини, через які люди не люблять понеділки

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.28 сек | 4.806 Mb

Як побороти апатію: що робити коли нічого не хочеться

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: