Самооцінка: як її підняти і повірити в себе

Установка № 1

Ти думаєш: "Все не так, тому що я недостатньо красива і сексуальна".
Замість цього скажи: "Моє тіло прекрасне просто тому, що я жінка. Воно привабливе для чоловіків, і я люблю його хоча б за те, що воно в мене одне - єдине".
Як це влаштовано: Коли ми сприймаємо зовнішність як недолік, підсвідомість вважає це керівництвом до дії. І робить все, щоб реальність прийшла у відповідність думкам: ні красі, ні сексуальності! Звідси зайва вага, сутулість, проблеми зі шкірою. Створи іншу установку - і все зміниться.

Установка № 2

Ти думаєш: "У мене нічого не вийде. Навіть якщо спробую, ніколи не зможу".
Замість цього скажи: "Насправді навколо мене повно можливостей, треба тільки зрозуміти, як їх використовувати. Я обов'язково впораюся, бо вірю в себе!"
Як це влаштовано: "Нічого" і "ніколи" - слова з негативним забарвленням. В момент, коли ти їх вимовляєш, в мозок вкидається потужна доза "гормону стресу", кортизолу. Він заважає утворенню нейронних зв'язків, не дає мислити логічно і нормально спілкуватися. Загалом, ти зрозуміла, що робити: не говорити про себе з часткою "не" і "ні".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як з подруги перетворити у коханку: 4 поради психологів

Установка № 3

Ти думаєш: "Я не гідна того, щоб до мене добре ставилися".
Замість цього скажи: "Я народжена, щоб бути щасливою і коханою. Я заслуговую всього найкращого і притягую до себе увагу і турботу оточуючих".
Як це влаштовано: Те, як ми про себе думаємо, впливає на наші стосунки з іншими людьми. Це підтвердило дослідження, опубліковане в журналі !Особистісна і соціальна психологія" (США). Жінкам з низькою самооцінкою здавалося, що з ними поводяться надто добре, і вони прощали партнерам мерзенні вчинки.