Як створити ідеальний ранок

Увечері можна:

- Проаналізувати минулий день - чи все ви встигли зробити - і скласти план на завтра. Сплановані дії дозволяють з ранку відразу приступити до справ і не витрачати час на роздуми;

- Подивитися прогноз погоди і приготувати одяг;



- Провітрити кімнату перед сном або зробити вечірню прогулянку;

- Обдумати свій сніданок;

- Відпочити від комп'ютера, телевізора та інших гаджетів: краще почитати перед сном книгу.



Лайфхаки для ідеального ранку:

1. Розрахуйте час сну, воно повинне складати близько восьми годин.



2. Відразу після пробудження випийте склянку теплої води. Можна додати у воду кілька крапель лимонного соку або ложку меду.

3. Увімкніть улюблену музику, енергійну і бадьорить, яка підніме вам настрій.

4. Відкрийте вікно і провітріть приміщення: свіже повітря допомагає прокинутися.



5. Заправте постіль. Адмірал Вільям Макрейвен вважав, що заправлена з ранку постіль - дає початок продуктивного дня. Ви з легкістю впораєтеся з цим завданням вранці і відчуєте задоволення після її завершення. Інші завдання протягом дня будуть вирішуватися легше.

6. Як же без зарядки? Вранці вистачить 10-15 хвилин.

7. Прийміть контрастний душ, вмийтеся холодною водою або протріть обличчя кубиком льоду, якщо у вас немає проблем з судинами.

8. Поснідайте (сніданок повинен бути смачним, корисним і поживним).



9. Вранці краще не дивитися, не читати новини (особливо негативні) і не перевіряти електронну пошту. Це може зайняти більше часу і порушить ваш план.

10. Посміхніться перед виходом з будинку, щоб підняти собі настрій і зберегти його на цілий день!

Головне пам'ятати про те, що як ви почнете ваш ранок, так і проведете весь день. Складайте свої вечірні та ранкові плани, додавайте в них справи, які покращать ваш настрій. І нехай щоранку буде ідеальним!