Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як створити ідеальний ранок

07:00, 28 Вер 2015 · Категорія: Психологія · Переглядів 6012 · 

Який він, ідеальне ранок, і як почати день, щоб до вечора бути бадьорим і радісним? Ми зібрали кілька лайфхак, які піднімуть ваш настрій на цілий день.
Весь день пройде з таким настроєм, з яким ви його почали. Ідеальне ранок залежить від вечірньої підготовки. Якщо ви все заздалегідь передбачте, це заощадить ваш час вранці, і ви будете готові до майбутніх справах.


Ідеальний ранок

Ідеальний ранок



Увечері можна:

- Проаналізувати минулий день - чи все ви встигли зробити - і скласти план на завтра. Сплановані дії дозволяють з ранку відразу приступити до справ і не витрачати час на роздуми;

- Подивитися прогноз погоди і приготувати одяг;

3286c691da97f97d160d822c585d8c.jpg (21.14 Kb)

- Провітрити кімнату перед сном або зробити вечірню прогулянку;

- Обдумати свій сніданок;

- Відпочити від комп'ютера, телевізора та інших гаджетів: краще почитати перед сном книгу.

tumblr_ntd81jt7ib1s0sz1go1_540.jpg (31.2 Kb)

Лайфхаки для ідеального ранку:

1. Розрахуйте час сну, воно повинне складати близько восьми годин.

1-12085.jpg (20 Kb)

2. Відразу після пробудження випийте склянку теплої води. Можна додати у воду кілька крапель лимонного соку або ложку меду.

3. Увімкніть улюблену музику, енергійну і бадьорить, яка підніме вам настрій.

4. Відкрийте вікно і провітріть приміщення: свіже повітря допомагає прокинутися.

14213783_18.jpg (22.29 Kb)

5. Заправте постіль. Адмірал Вільям Макрейвен вважав, що заправлена з ранку постіль - дає початок продуктивного дня. Ви з легкістю впораєтеся з цим завданням вранці і відчуєте задоволення після її завершення. Інші завдання протягом дня будуть вирішуватися легше.

6. Як же без зарядки? Вранці вистачить 10-15 хвилин.

7. Прийміть контрастний душ, вмийтеся холодною водою або протріть обличчя кубиком льоду, якщо у вас немає проблем з судинами.

8. Поснідайте (сніданок повинен бути смачним, корисним і поживним).

main_post_fe2dfea1ea75ecf295fa9bb72d4b225f.jpg (18.92 Kb)

9. Вранці краще не дивитися, не читати новини (особливо негативні) і не перевіряти електронну пошту. Це може зайняти більше часу і порушить ваш план.

10. Посміхніться перед виходом з будинку, щоб підняти собі настрій і зберегти його на цілий день!

Головне пам'ятати про те, що як ви почнете ваш ранок, так і проведете весь день. Складайте свої вечірні та ранкові плани, додавайте в них справи, які покращать ваш настрій. І нехай щоранку буде ідеальним!


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    20:49
    Психологія дорослішання: чому "внутрішня дитина" не хоче зростати?
    1:54
    Як розпізнати тривожний розлад і що з цим робити?
    12:34
    Як звички формуються в мозку та як змінити шкідливі патерни поведінки?
    10:31
    Психотерапія для підлітків: у яких випадках потрібна допомога фахівця?
    7:00
    Як харчові звички впливають на настрій та психічне здоров’я
    23:52
    Психологи розповіли, як уникнути переїдання під час стресу
    13:20
    Вчені довели: прогулянки на природі знижують рівень стресу та покращують психічне здоров’я
    8:30
    Смажена їжа негативно впливає на психічне здоров'я
    8:24
    Як магнітні бурі впливають на здоров'я: науковці дослідили зв'язок з психічними розладами
    10:35
    Як полегшити головний біль: корисні поради
    16:14
    Симптоми тривожності, які вимагають звернення до лікаря
    22:15
    Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
    15:51
    Як подолати зимову депресію: поради вчених
    23:30
    Науковці пояснили, як жарти впливають на мозок
    7:30
    Винайдено метод, як відучити підлітків від шкідливої їжі
    13:30
    Усмішка без приводу шкідлива для здоров'я
    15:30
    Психічне здоров'я страждає від продукту, який є на кожній кухні
    9:30
    Хронічний стрес може призвести до страшної хвороби
    22:30
    Що їсти для хорошого настрою та боротьби зі стресом
    14:30
    Вчені назвали найщасливіший вік у житті кожної людини
    8:30
    5 способів підвищити свій імунітет
    22:30
    Як впливають на дітей сварки з братами і сестрами
    13:30
    Міф про банани, який розвіяли вчені
    0:20
    Три принципи щасливої людини
    23:30
    Що варто знати про усміхнену депресію
    1:20
    Їжа, котра здатна загнати нас у депресію
    10:30
    Три причини, через які люди не люблять понеділки
    8:30
    Фізичні навантаження змушують людину забути про гроші
    21:30
    Вчені пояснили, як прокидатися з хорошим настроєм
    8:30
    Чому всі намагаються заїсти стрес
    23:30
    5 порад, як знизити рівень гормону стресу
    6:30
    Щоденні звички, котрі провокують стрес
    8:30
    Названо 5 найбільш стресових професій
    1:20
    Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
    22:30
    Причини виникнення зимової депресії
    1:20
    Психологічна проблема, яка заважає схуднути
    1:20
    Як під час сну мозок перебирає спогади людини
    8:30
    Думки, котрі допоможуть впоратися зі стресом
    10:30
    Метод заспокоїти нерви через розслаблення м'язів
    8:30
    Синдроми біполярного розладу, котрі воліють не помічати
    Здоров'я в соцмережах: