Леді досконалість: як боротися з надмірним перфекціонізмом

Невміння радіти тому, що є, і постійне прагнення до кращого - до досконалості - з погляду психології це перфекціонізм. Люди називають себе перфекціоністами з приводу і без з неприхованою гордістю: "Я працювала над цією презентацією до шостої ранку, адже я перфекционистка"; "Я доводжу до кінця все, за що беруся, - я перфекціоніст".

Але, всупереч розхожій думці, перфекціонізм має мало відношення до працьовитості і здатності досягати результату. Відверто кажучи, бути перфекціоністом - сумнівне задоволення.

За завітом Фрейда, коріння більшості психологічних проблем слід шукати в ранньому дитинстві, і перфекціонізм не виняток. "Уявіть дитину, яка щось малює: вона втягується в процес і припиняє його, коли малюнок набуває завершених рис, - пояснює психотерапевт Карина Куранова. - Який критерій завершеності? Внутрішнє відчуття: мені подобається, так добре. Він несе свій твір мамі, і вона радіє малюнку разом з ним. У підсумку малюк отримує підтримку, а разом з нею стимул творити далі. Але можливий інший варіант.

"Що це ти зобразив? - Запитує мама. - Подивися, як сусід Петя Іванов добре малює, справжній художник. А в тебе суцільні каракулі". Куранова впевнена: у цьому випадку завдається удар по ще не сформованому "я" дитини.

У нього з'являється внутрішнє переконання: "Такий, який є, я нецікавий, але якщо буду прагнути робити все як Петя Іванов, може бути, заслужу увагу і повагу мами". У психіку дитини впроваджується ідеал, який може втілюватися в інших дітях. З часом він кристалізується в помилкову особистість - маску "я для інших". А справжнє "я" - те, ким людина є, і те, до чого прагне, - залишається в тіні.

Ми не претендуємо на те, щоб бути крутішими за всіх. Ми робимо улюблену роботу в своє задоволення.

"Перфекціоніст - це людина, яка постійно порівнює себе з іншими, і глибинно це порівняння ніколи не буває на його користь, - констатує Куранова. - Голосом внутрішніх батьків він раз у раз пред'являє собі колосальні вимоги.

Концентруючись на зовнішніх атрибутах щастя і успіху, ми забуваємо про свої істинні потребах - наприклад, провести вечір на дивані в обнімку з коханим. Хто сказав, що на прем'єрі краще, ніж удома? Що заповітне "перше місце" - там, а не тут? А якщо зовсім відверто: багато з тих дівчат, що роблять селфі на галасливих заходах і заповнюють ними соцмережі, швидше за все, мріють опинитися на вашому місці. У гонитві за ілюзорним кращим можна запросто пропустити те хороше, що відбувається з вами прямо зараз.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 речей, які жінки приховують від чоловіків

З тієї ж причини вони не готові прийняти неідеальну в їхньому уявленні людини. Перфекціонізм - наслідок підвищеної тривожності, яка проявляється в постійному вишукуванні недоліків. Ніготь на великому пальці правої ноги не так росте? Зуб кривий? Голос занадто високий? До побачення.
Коло пошуку ідеальної другої половини, до речі, у перфекціоністів гранично вузьке: через страх програшу чоловік не стане домагатися жінки, якщо не впевнений, що вона його не відкине.

Замініть терзання вдячністю. Як тільки ви зловили себе на сумнівах з приводу - вчорашньої вечірки ("Може, треба було піти на іншу?") або поточної роботи ("А раптом то пропозиція рік тому було краща?"), - відразу зупиніться. Перерахуйте три речі, що стосуються вечірки або роботи, за які ви вдячні. Нервувати з приводу рішення, за яке ви відчуваєте вдячність, просто не вийде.