Як зберегти енергійність в холодну пору року: топ 7 порад

Порада № 1. Стрес: за і проти
Дослідження Американської психологічної асоціації показало такий результат: щоб стати енергійніше, бажано виїхати зі своєї країни. Чому? Все тому, що труднощі, які супроводжують переїзду - дуже бадьорять. Звичайно, це тільки в тому випадку, якщо труднощі не надмірні.

Порада №2. Відмовляємося від шкідливих звичок
Як стати енергійніше в холодну пору року? Головне, що ви повинні зробити - це відмовитися від шкідливих звичок. Вони ведуть до зниження активності і бадьорості. До шкідливих звичок можна віднести куріння, алкоголь, зловживання інтернетом, соц. мережами і переглядом телевізора.

Порада №3. Правильне харчування
Вранці потрібно обов'язково снідати. Якщо ви сова, і вам складно в 07.00 приймати їжу, візьміть з собою на роботу бутерброд і не позбавляйте себе першого прийому їжі. Також не забувайте про обід і корисні перекушування протягом дня. І ще: не переїдайте, оскільки енергія йде на перетравлення їжі.

Порада №4. П'ємо каву
Фахівці рекомендують пити каву не по звичці, а усвідомлено. Тоді ефективність кофеїну, як підбадьорливого компонента напою, підвищується в рази. У день можна випивати 1 чашку, але не на голодний шлунок.

Рада №5. Дотримуємося режим
Дотримуйтесь режим сну. Організму набагато простіше, коли ви прокидаєтеся і засинаєте в один і той же час. Не забувайте, що година сну до 12 ночі дорівнює двом годинам сну після 12.

Рада №6. Свіже повітря
Гуляти на свіжому повітрі дуже корисно. Особливо для тих, хто веде сидячий спосіб життя, працює в офісі або просто багато часу проводить за комп'ютером. Недостатня кількість кисню в організмі знижує працездатність.

Рада №7. Спорт
Займайтеся спортом! Не обов'язково ходити в тренажерний зал. Сьогодні можна знайти масу комплексів вправ в інтернеті на будь-який смак і рівень підготовки.