Як виховати силу волі: топ 6 дієвих порад

1. Не намагайтеся зробити все і відразу. Щовечора складайте план справ на завтра. Якщо щось не вдалося виконати, перенесіть на наступний день, але обов'язково зменшіть на один пункт майбутній список. Дуже велике навантаження вимагає надто багато енергії і з часом здатне спровокувати зрив. Успіху досягти неважко, навчившись визначати свій фізичний і емоційний потенціал і виконувати ту кількість завдань, яке під силу.

2. Намагайтеся займатися виключно тим, що одночасно приносить і користь, і задоволення. Немає ніякого практичного сенсу змушувати себе робити те, що не подобається постійно. Зазвичай через силу доводитися виконувати дрібні, але нудні справи, без яких не обійтися, як наприклад прибирання, наведення порядку на робочому місці, в комп'ютері, особистих речах, виконання обов'язків по будинку. Всі ці дії не приносять радості, але вони необхідні для нормального життя. Змушувати ж себе працювати там, де не подобається або спілкуватися з тими, хто викликає роздратування, це не зміцнення сили волі, а справжнє знущання над собою. Вчіться правильно визначати, де наполегливість і терпіння дійсно необхідно, а де їх краще не використовувати.

3. Для більш правильного розподілу сил скористайтеся золотим правилом Парето "20/80". Воно говорить: "20% справ приносять 80% результату". Тому замість величезного списку справ, напишіть такий, в якому буде всього кілька пунктів, але вони дозволять досягти максимального результату.

4. Хочете вивчити іноземну мову, не поспішайте займатися по кілька годин на день, перемагаючи лінь. Краще витратьте 40 хв на перегляд фільму з субтитрами, і кожен день вчіть всього по 7 слів. Вважається, що мозок здатний запам'ятати лише таку кількість. І через місяць замість того, щоб закинути нудне навчання, що вимагає багато часу, ви, витративши всього лише годину, поповните словниковий запас на 210 слів. Отримавши навіть невеликий результат, набагато легше продовжувати свій шлях далі.
 
5. У той момент, коли відчуєте, що втомилися, візьміть вихідний. Намагайтеся не перевтомлюватися, а якщо уникнути цього не вдалося, знайдіть можливість повноцінно відпочити. Надто інтенсивне навантаження дуже часто стає причиною виникнення синдрому хронічної втоми. Правильне ж чергування активного і пасивного проведення часу дозволяє набагато швидше відновити енергію, необхідну для повноцінного життя.

6. Виховати силу волі можна в будь-якому віці. Тільки треба бути готовим до того, що цей процес нешвидкий і непростий. Але результат вартий того, адже той, хто навчився керувати собою, здатний домогтися всього, що задумав, навіть якщо не ставить перед собою ніяких великих цілей. Адже відстояти своє право жити так, як хочеться, вимагає не менше терпіння і сил, ніж здійснення грандіозних завдань. І нерідко його доводиться відстоювати в боротьбі і з оточуючими, і з самим собою.

За матеріалами: іnmoment.ru