Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чим довше - тим краще? Чим загрожує надлишок сну

23:40, 19 Гру 2015 · Категорія: Психологія · Переглядів 1541 · 

Американські вчені довели, що шестигодинний сон є найбільш корисним для здоров'я людини. А от спати більш 8 годин шкідливо - це викликає проблеми з мозком, передає MedikForum.


Спати більше 8 годин не варто

Спати більше 8 годин не варто



Вчені з Університету Арізони у Феніксі в черговий раз довели, як важливо спати не менше 7 годин в день. Сучасний шалений ритм життя не дозволяє багатьом людям отримувати ці так потрібні для їхнього здоров'я години відпочинку. Втім, дослідники з'ясували, що занадто довгий сон для здоров'я шкідливий майже так само сильно, як і його нестача.

Автори дослідження провели експеримент, коли помістили п'ятьох добровольців в умови життя, схожі з Кам'яним століттям. Правда, це не стосувалося проживання в печері і полювання на мамонтів - просто у людей забрали всі годинники, позбавили їх електрики і водопровідної води. Тепер вони повинні були лягати спати і прокидатися, коли їм цього хочеться. Потім отримані результати порівняли з їхнім повсякденним ритмом життя в звичайному світі.

З'ясувалося, що в "кам'яному столітті" ці люди лягали, в середньому, на 2 години раніше, отримуючи при цьому на півтори години більше сну, ніж зазвичай. Загальна ж їх тривалість сну становила 7,2 години.

На думку авторів дослідження, саме ця цифра і є еквівалентом здорового сну. Сама природа подбала про те, щоб ми спали 7 годин - не більше і не менше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 процедур, которые сделают вас красивее, пока вы спите

Якщо ж тривалість сну виростає, то це негативно позначається на роботі мозку, як встановили учені. Зокрема, реакція людини сповільнюється, виникають проблеми з пам'яттю і з прийняттям рішень.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:30
Метод заспокоїти нерви через розслаблення м'язів
8:30
Синдроми біполярного розладу, котрі воліють не помічати
12:30
Агресивні люди помирають швидше за спокійних
23:30
Причини, через які людина пітніє під час стресу
22:30
Як позбутися стресу за 15 хвилин
21:30
8 порад, які допоможуть змінити ставлення до ситуації
8:30
Причина, через яку люди гризуть нігті
6:30
Тьмяне світло вночі може призвести до депресії
7:30
Вчені довели, що депресія пришвидшує старіння
9:30
Вчені: Більше задоволення людині приносять не придбання, а враження
10:30
7 найбільших залежностей сучасної людини
15:30
Згорблена постава може викликати депресію
1:20
Названо звуки, які позитивно впливають на психіку
9:30
Якщо довго дивитися в дзеркало, можна отримати депресію
13:30
Емоції здатні викликати хронічний біль
10:30
Вчені: Навіть мінімальний стрес може призвести до смерті
7:30
Вчені пояснили, чому люди грають у комп'ютерні ігри
17:30
Три кроки для очищення від негативної енергії
13:30
Алкоголізм та залежність від соцмереж визнали однаковими
12:30
Простий спосіб підняти собі настрій
9:30
7 порад для того, щоб стати щасливим
22:30
Вчені назвали їжу, яка викликає депресію
23:30
Британські вчені: Оптимісти хворіють набагато рідше
17:30
Три кроки, які припинять панічну атаку
12:13
Вчені пояснили осінню дипресію
22:30
Психологічний метод, як кинути курити
19:30
Небезпека, котру несе з собою хронічна втома
19:30
4 способи підтримати свій мозок
8:30
5 порад, які допоможуть розслабитися
15:30
Дослідження: Дистанційна робота б'є по психіці людей
7:30
Вчені назвали найкращий засіб від депресії
13:30
6 поз для спання і про що вони свідчать
12:30
Погані новини більше б'ють по психіці жінок, ніж чоловіків
17:30
Що робити, коли накрила осіння депресія
13:30
5 рішень, щоб відчути себе щасливим
15:30
Топ-6 найбільших страхів жителів великих міст
10:30
4 поради, як впоратися з депресією після відпустки
8:30
Ознаки стресу, котрі не варто ігнорувати
22:30
Ефективні поради для боротьби з апатією
8:30
Як зрозуміти, чому ви переїдаєте
Здоров'я в соцмережах: