Чим довше - тим краще? Чим загрожує надлишок сну

Вчені з Університету Арізони у Феніксі в черговий раз довели, як важливо спати не менше 7 годин в день. Сучасний шалений ритм життя не дозволяє багатьом людям отримувати ці так потрібні для їхнього здоров'я години відпочинку. Втім, дослідники з'ясували, що занадто довгий сон для здоров'я шкідливий майже так само сильно, як і його нестача.

Автори дослідження провели експеримент, коли помістили п'ятьох добровольців в умови життя, схожі з Кам'яним століттям. Правда, це не стосувалося проживання в печері і полювання на мамонтів - просто у людей забрали всі годинники, позбавили їх електрики і водопровідної води. Тепер вони повинні були лягати спати і прокидатися, коли їм цього хочеться. Потім отримані результати порівняли з їхнім повсякденним ритмом життя в звичайному світі.

З'ясувалося, що в "кам'яному столітті" ці люди лягали, в середньому, на 2 години раніше, отримуючи при цьому на півтори години більше сну, ніж зазвичай. Загальна ж їх тривалість сну становила 7,2 години.

На думку авторів дослідження, саме ця цифра і є еквівалентом здорового сну. Сама природа подбала про те, щоб ми спали 7 годин - не більше і не менше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 процедур, которые сделают вас красивее, пока вы спите

Якщо ж тривалість сну виростає, то це негативно позначається на роботі мозку, як встановили учені. Зокрема, реакція людини сповільнюється, виникають проблеми з пам'яттю і з прийняттям рішень.