Як пережити поганий день: 4 поради

1. Говоримо
В одній із глав книги під назвою "Щасливий на роботі" згадується про те, що в одному з відділів медичної компанії Leo Pharma співробітникам дозволяється попереджати про те, що у них кепський настрій. В результаті, вони стали набагато легше і швидше переживати емоційно складні дні, і в цілому, кількість таких днів скоротилося. Погодьтеся, буде краще, якщо ви попередите про це оточуючих вас людей, ніж скритно будете злитися, а потім і зовсім можете зірватися.

2. Принаймні ...
Запам'ятайте фразу "Принаймні я ...". Може бути ваш день сьогодні і не найщасливіший, але напевно ви зробили щось корисне: ви встигли заглянути в йога-клас або провели кілька чудових хвилинок, граючи з дітьми, вигуляли собаку або просто прочитали свій улюблений журнал. Згадайте про ці моменти!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як знати стрес за 15 хвилин

3. Фізичні навантаження
Зробіть кілька вправ, вирушайте на прогулянку, зробіть легку пробіжку або прокатайтеся на велосипеді. Важливо відключитися від проблем і зосередитися на чомусь на спорті в даний момент.
 
4. Розбираємося в собі
Автор книги "Емоційний інтелект", Даніель Голман, стверджує, що успіх кожного з нас залежить саме від EQ - тобто коефіцієнта емоційного інтелекту, - а не рівня розумового інтелекту IQ. Іншими словами, успіху добиваються не найрозумніші, а ті люди, у яких на високому рівні розвинені емоційні навички. Голман розрізняє п'ять емоційних показників, які складають EQ, два з них: здатність розпізнавати і називати свій емоційний стан і розуміти зв'язок між емоціями, думками і діями і здатність керувати своїм емоційним станом - контролювати емоції або перемикати небажаний емоційний стан на більш адекватний.

Іншими словами, EQ залежить від вашої здатності розпізнавати і справлятися з власними емоціями.

Коли ви в поганому настрої, велика спокуса почати шукати причини поганого настрою навколо. Ми вважаємо, що поганий настрій завжди викликаний чимось або кимось. І, коли ми у поганому настрої, все раптово стає дратівливим, що навіть спрощує пошук виправдання поганому настрою.
Але не всякий поганий настрій має причину. Може, ви просто погано виспалися. Або у вас починається грип. Або просто день поганий. У цих випадках, шукати виправдання поганому настрою - межа невдахи.