Ранковий підйом: чому "жайворонки" більш успішні

У той час як 50% вашого хронологічного типу закладено генетикою, особисте ставлення до сходу сонця змінити все-таки можна. Нижче представлені кілька причин того, чому варто було б це зробити:

1. Вранці ви менше відволікаєтеся

Звичайний день може перетворитися на день з божевільним ритмом. У кожного з нас є сімейні обов'язки, друзі, кар'єра, пошта, переповнена листами, на які потрібно відповісти і величезний список поточних справ. Найпростіше, звичайно, скоротити цей список, викреслити звідти, наприклад читання книги, медитацію або ж сеанс йоги.

Однак ці особисті справи можуть допомогти вам позбавитися від стресу і знайти час для себе самого. Для більшості людей виділити його простіше рано вранці, ніж пізно ввечері після роботи. Коли весь світ ще спить, легше знайти час для себе коханого.

2. Фізичні навантаження сприятливо позначаються на русі крові в організмі

Фізичні вправи сприяють міцному здоров'ю і гарному настрою, але часом здається, що втиснути їх у свій день практично неможливо. Якщо свій ранок ви почнете з йоги, пробіжки або навіть швидкої ходьби, ви ввійдете в робочий процес з новими силами і зможете звернути гори. До того ж фізичні вправи допомагають вам залишатися більш продуктивним, так що ранкова йога, можливо, допоможе вам просунутися по кар'єрних сходах.

3. Успішні люди вже роблять це

Ранні пташки зустрічають день рано вранці і знають, що саме це ключ до їх успіху. Тому серед такого типу людей найчастіше зустрічаються найбільш успішні. Генеральний директор компанії Apple Тім Кук знаменитий тим, що він відправляє листи о 4.30 ранку. Річард Бренсон, засновник корпорації Virgin Group, і Анна Вінтур, головний редактор американського видання Vogue, прокидаються о 5.45. До того ж Річард Бренсон воліє почати ранок з тенісу. У успішних людей час завжди обмежений. Тому їх день починається якомога раніше вранці, щоб можна було вчасно виконати всі завдання і приділити час собі.

4. Ви будете більш продуктивні

У 2008 році Крістофер Рандлер, біолог з Гарварду, з'ясував, що ще одна перевага "жайворонків" - це далекоглядність. Серед них виявилося куди більше людей, які погодилися з твердженням: "Я розмірковую про свої довгострокові цілі".

Ті люди, які встають рано, пильно стежать за своїм майбутнім, ніколи не упускають можливість удосконалюватися і посилити свої здібності. Активна життєва позиція призводить до великої продуктивності. Ви ніколи не чекаєте відповідного часу, щоб сказати комусь як вирішувати ту чи іншу задачу.

5. У вас буде час для сніданку

Всі говорять, що найважливіший прийом їжі - це сніданок. Але як часто у вас є час для повноцінного сніданку? Або взагалі хоч для якогось ранкового прийому їжі? У ранніх пташок значно більше часу, отже, куди менше відмовок повноцінно не поснідати. Дослідження Гарвадської школи громадського здоров'я показали, що якщо ви будете "забивати" на нормальний сніданок, це може призвести до серцевих захворювань. Так що вкрай важливо у своєму розкладі знайти для нього час.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 речей, які успішні люди роблять перед сном

6. Ви будете значно щасливішим

Дослідження показують, що "жайворонки" значно щасливіше і здоровіше "сов". Складова - здоров'я має величезне значення. Ранні пташки мають схильність вранці снідати, знаходити час для себе і навіть для фізичних вправ.

Згідно з дослідженням Університету Торонто, "жайворонки" відчувають більше позитивних емоцій. Враховуючи добре вивчену зв'язок між щастям і продуктивністю роботи, неважко зрозуміти, чому щасливі "жайворонки" найчастіше літають куди вище, ніж "сови".

Поки ви дрімали, ранні пташки виявили декілька секретів успіху. Так що пора і вам змінити режим сну, припинити довго спати і зрозуміти, як же може ранній ранок позитивно позначиться на вашій кар'єрі.