Дізналася про його зраду: 9 речей, які треба зробити негайно

1. Подбай про себе

Після того, як ти застала його з іншою, або він зізнався в зраді, твоєю першою реакцією буде шок. Ти вже не віриш йому і не віриш в себе, і твоя самооцінка впала нижче плінтуса. Перше, що тобі потрібно зробити в цей момент - це постаратися абстрагуватися від того, що сталося і як слід подбати про себе. Гарненько виспись, добре харчуйтеся, роби зарядку - вона сприяє виробленню ендорфінів, гормонів радості, які пом'якшать твої переживання. Не карай себе ночами без сну і голодуванням або переїданням. Роблячи гірше собі, ти його не накажеш.

2. Постарайся взяти тайм-аут

Намагайся не бачитися з ним 24-48 годин до того, як ви почнете обговорювати те, що трапилося: це дозволить тобі заспокоїтися і відновитися. До того ж за цей час зростуть шанси на те, що він зрозуміє, що накоїв, і відчує, що винен, а не відразу почне оборонятися за принципом "кращий захист - це напад".

3. Віддайся скорботі

Зраду часто порівнюють зі смертю - адже це кінець ваших колишніх відносин в тому вигляді, до якого ти звикла. Всякий раз, коли ми зазнаємо втрат, наш мозок виявляється збентежений. Тобі потрібен час, щоб посумувати і прийняти те, що сталося. Дай вихід емоціям усіма можливими шляхами: слухай музику, дивись фільми, читай - і тобі полегшає.

4. Не вдаватися в подробиці

У тебе може виникнути спокуса змусити свого партнера описати все, що відбулося в деталях.

Тільки в одному випадку ти можеш це зробити: якщо ти твердо вирішила порвати з невірним і вважаєш, що брудні подробиці зради допоможуть тобі його зненавидіти і прогнати.

Якщо ж в глибині душі ти відчуваєш і сподіваєшся, що у вас все ще може налагодитися - зупинись! Спогади про подробиці того, що сталося можуть ще довго переслідувати тебе, навіть коли відносинам давно прийде кінець.

5. Не намагайся відплатити тим же

Звичайно ж, ти зла на нього. Але це не привід для того, щоб зателефонувати своєму колишньому або відшукати когось в барі і швиденько переспати з ним в помсту. Це не скасує того факту, що твій чоловік зрадив тобі, і, швидше за все, ти відчуєш себе тільки гірше.

6. Візьми себе в руки, дочка самурая

Хоча ти майже ні про що не можеш думати, крім його зради, постарайся зупиняти себе і не захоплюйся роздумами на тему "а що, якщо", "це я сама винна" і т. д. Все, що ти думаєш про це, може і буде використано проти тебе твоїм мозком, щоб ти відчула себе ще більш нещасною. Подзвони подрузі, пробіжися по парку - за всяку ціну відволікаючись від тяжких роздумів.

7. Переконайся, що він готовий все виправити

Якщо ви вирішите помиритися, переконайся в тому, що він порвав усі зв'язки з тією жінкою, з якою зрадив тобі, що він бере відповідальність за те, що трапилося на себе, а не звинувачує тебе, і що він готовий піти на все, аби повернути твоє довіру . Тільки після цього ви двоє можете почати "лагодження" своїх відносин.

8. Постарайся знову навчитися довіряти

Без довіри про любов не може бути й мови. Але якщо людина її позбулася - заслужити колишнє ставлення знову буде не так-то просто. Поки ваші відносини на ремонті, герою, що провинився, доведеться змиритися з тим, що ти маєш повне право запитати, де він був (куди йде, з ким і так далі), і йому доведеться зрозуміти, що тобі потрібен час на відновлення віри в нього.

9. Прости його - і себе

У будь-якому випадку - вирішите ви залишитися разом або розлучитися - це дуже важливий крок. Спершу прости його: це не означає, що ти схвалюєш його поведінку. Це говорить про те, що ти пережила те, що трапилося і готова рухатися далі, знову вчитися бути щасливою.

Але ще важливіше навчитися знову вірити в себе. Інакше тобі буде дуже складно відпустити ситуацію і жити як ні в чому не бувало: ти будеш параноїдально насторожена з будь-яким, хто стане твоєю другою половиною, а тобі це ні до чого.