Як справитись з емоційною втомою: корисні поради

Зрозуміло, найкраще влаштувати собі невелику відпустку, хоча б на пару днів. Змінити обстановку, уповільнити ритм життя і повноцінно відпочити. Але що робити, якщо у вас немає такої можливості?
 
- Виключіть все зайве. Так, звичайно ви, приходячи з роботи, встигаєте переробити купу справ, але зараз для вас важливіше влаштувати собі розвантажувальний вечір з книгою або в пінній ванні. Подумайте, які справи ви можете скасувати або доручити комусь іншому.
 
- Продумайте про наслідки байдикування. Що трапиться, якщо ви не поспілкуєтеся з неприємною вам людиною? Що буде, якщо ви плюнете на частину справ? Іноді нам здається, що наслідки більш глобальні, ніж вони є насправді.
 
- Попередьте рідних. Нехай вони зрозуміють, що ви зараз як кришталева ваза, тендітні й беззахисні. Попросіть їх подбати про вас або взяти на себе частину ваших турбот.
 
- Відгородіться від негативу. Якщо ви емоційно дуже напружені, варто спробувати різні техніки розслаблення. Наприклад, в той момент, коли ви відчуваєте, що зірветеся, прикладіть пальці до зап'ястя і прощупайте свій пульс. Якщо ви спілкуєтеся з людиною, яка виводить вас із себе, уявіть собі, що ви перебуваєте в середині величезного кокона і ті негативні імпульси, які посилає ваш співрозмовник, до вас не доходять.
 
- Проаналізуйте свої почуття. Можливо, підвищений емоційний фон і втома виникли через невдоволення життям? Спробуйте проаналізувати, що у вашому житті вас не влаштовує, і як це можна змінити. Іноді досить усунути якусь незначну, але дратівливу деталь, щоб знову знайти душевну рівновагу.
 
- Почніть займатися спортом. Легка зарядка або плавання посприяє набуттю спокою. До того ж, фізичне навантаження поліпшить ваш сон, а повноцінний сон - перші ліки від втоми.
 
- Шукайте сили в собі. Ніхто не зможе вам допомогти вибратися з цього стану, крім вас самої. Постарайтеся щодня хоч трохи часу проводити за тим заняттям, яке приносить вам задоволення.