Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як справитись з емоційною втомою: корисні поради

00:40, 10 Лип 2016 · Категорія: Психологія · Переглядів 1688 · 

Останнім часом у вас було стільки подій і вражень, що зараз ви відчуваєте себе абсолютно розбитою? Можливо, ви втомилися емоційно. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Шукайте сили в собі

Шукайте сили в собі



Зрозуміло, найкраще влаштувати собі невелику відпустку, хоча б на пару днів. Змінити обстановку, уповільнити ритм життя і повноцінно відпочити. Але що робити, якщо у вас немає такої можливості?
 
- Виключіть все зайве. Так, звичайно ви, приходячи з роботи, встигаєте переробити купу справ, але зараз для вас важливіше влаштувати собі розвантажувальний вечір з книгою або в пінній ванні. Подумайте, які справи ви можете скасувати або доручити комусь іншому.
 
- Продумайте про наслідки байдикування. Що трапиться, якщо ви не поспілкуєтеся з неприємною вам людиною? Що буде, якщо ви плюнете на частину справ? Іноді нам здається, що наслідки більш глобальні, ніж вони є насправді.
 
- Попередьте рідних. Нехай вони зрозуміють, що ви зараз як кришталева ваза, тендітні й беззахисні. Попросіть їх подбати про вас або взяти на себе частину ваших турбот.
 
- Відгородіться від негативу. Якщо ви емоційно дуже напружені, варто спробувати різні техніки розслаблення. Наприклад, в той момент, коли ви відчуваєте, що зірветеся, прикладіть пальці до зап'ястя і прощупайте свій пульс. Якщо ви спілкуєтеся з людиною, яка виводить вас із себе, уявіть собі, що ви перебуваєте в середині величезного кокона і ті негативні імпульси, які посилає ваш співрозмовник, до вас не доходять.
 
- Проаналізуйте свої почуття. Можливо, підвищений емоційний фон і втома виникли через невдоволення життям? Спробуйте проаналізувати, що у вашому житті вас не влаштовує, і як це можна змінити. Іноді досить усунути якусь незначну, але дратівливу деталь, щоб знову знайти душевну рівновагу.
 
- Почніть займатися спортом. Легка зарядка або плавання посприяє набуттю спокою. До того ж, фізичне навантаження поліпшить ваш сон, а повноцінний сон - перші ліки від втоми.
 
- Шукайте сили в собі.
Ніхто не зможе вам допомогти вибратися з цього стану, крім вас самої. Постарайтеся щодня хоч трохи часу проводити за тим заняттям, яке приносить вам задоволення.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:30
Смажена їжа негативно впливає на психічне здоров'я
8:24
Як магнітні бурі впливають на здоров'я: науковці дослідили зв'язок з психічними розладами
10:35
Як полегшити головний біль: корисні поради
16:14
Симптоми тривожності, які вимагають звернення до лікаря
22:15
Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
15:51
Як подолати зимову депресію: поради вчених
23:30
Науковці пояснили, як жарти впливають на мозок
7:30
Винайдено метод, як відучити підлітків від шкідливої їжі
13:30
Усмішка без приводу шкідлива для здоров'я
15:30
Психічне здоров'я страждає від продукту, який є на кожній кухні
9:30
Хронічний стрес може призвести до страшної хвороби
22:30
Що їсти для хорошого настрою та боротьби зі стресом
14:30
Вчені назвали найщасливіший вік у житті кожної людини
8:30
5 способів підвищити свій імунітет
22:30
Як впливають на дітей сварки з братами і сестрами
13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
0:20
Три принципи щасливої людини
23:30
Що варто знати про усміхнену депресію
1:20
Їжа, котра здатна загнати нас у депресію
10:30
Три причини, через які люди не люблять понеділки
8:30
Фізичні навантаження змушують людину забути про гроші
21:30
Вчені пояснили, як прокидатися з хорошим настроєм
8:30
Чому всі намагаються заїсти стрес
23:30
5 порад, як знизити рівень гормону стресу
6:30
Щоденні звички, котрі провокують стрес
8:30
Названо 5 найбільш стресових професій
1:20
Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
22:30
Причини виникнення зимової депресії
1:20
Психологічна проблема, яка заважає схуднути
1:20
Як під час сну мозок перебирає спогади людини
8:30
Думки, котрі допоможуть впоратися зі стресом
10:30
Метод заспокоїти нерви через розслаблення м'язів
8:30
Синдроми біполярного розладу, котрі воліють не помічати
12:30
Агресивні люди помирають швидше за спокійних
23:30
Причини, через які людина пітніє під час стресу
22:30
Як позбутися стресу за 15 хвилин
21:30
8 порад, які допоможуть змінити ставлення до ситуації
8:30
Причина, через яку люди гризуть нігті
6:30
Тьмяне світло вночі може призвести до депресії
7:30
Вчені довели, що депресія пришвидшує старіння
Здоров'я в соцмережах: