Якщо на роботі у вас постійно виникає відчуття, що ви зараз взірветеся від перенапруження і навіть відпочинок ввечері вдома не допомагає привести себе до ладу, спробуйте наступні поради.
Розслабтеся
Складіть список справ Це допоможе сконцентруватись на тому, що потрібно виконати протягом робочого дня, а що ні.
Зробіть паузу Візьміть каву та прогуляйтесь за межами офісу, подихайте свіжим повітрям та зовсім забудьте про роботу. Навіть 5 хвилин достатньо, щоби акумулювати сили та енергію, щоби продовжити продуктивно працювати.
Помилуйтесь тваринами Милі картинки з кошенятами або іншими тваринками допоможуть розслабитись, а також підвищать вам настрій на цілий день.
Їжа для щастя Є продукти, які допомагають покращити ваш настрій та самопочуття. До них належать цитрусові, горіхи, шпинат, яйця, капуста. Не соромтесь пожовувати на роботі улюблені сухофрукти.
Уявіть, що ви дерево Розслабтесь, поставте ноги на ширину плеч. Руки розслабте, а голову тримайте рівно перед собою. Закрийте очі та глибоко вдихність, одночасно піднімаючи долоні вверх вздовж тіла на рівень плечей. Опускаючи долоні, видихніть. Повторіть цю вправу 3 рази і ви відчуєте притік сил та енергії.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як батькам виховати справжнього чоловіка? 9 запитань, які допоможуть зрозуміти, що дитина думає про маму Чебуреки на воді з сиром Як квасити червону капусту?
09/11/2024
Вчені заявили, що жінкам треба спати більше, ніж чоловікам
07/11/2024
Три помічні властивості кісточок авокадо
08/11/2024
8 плюсів від вживання звичайної цибулі
09/11/2024
Правила тривалого зберігання овочів та фруктів
