Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як швидко опанувати свої нерви?

21:25, 03 Бер 2017 · Категорія: Психологія, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 2009 · 

Як справитись із стресом і зосередитись - читайте у "Країні Здоров'я"

заплющіть очі

заплющіть очі



1. Масажуйте руки
Люди, які перебувають у стресовій ситуації, часто труть руки, стискають і розтискають кулаки, розчепірюють пальці. Це вони несвідомо намагаються позбутися напруги. Помасажуйте долоні: легенько понатискайте на м’язи – так ви відволічете увагу мозку від емоцій на відчуття тіла. Це можна робити де завгодно: за робочим столом, на нараді чи вдома.

2. Заплющіть очі
80% сенсорної стимуляції організму надходить від очей. Заплющуючи їх хоча б на деякий час, ми даємо мозку перепочити. Люди з підвищеною чутливістю особливо потребують такого відпочинку. Намагайтеся перебувати з заплющеними очима 9 годин на добу – не обов’язково спати, просто полежте і розслабтеся.

3. Зітхніть
Проста вправа, що допомагає позбутися хвилювання. Вдихніть, порахуйте до 5 – і видихніть, також рахуючи до 5. Видих повинен бути гучним, як зітхання полегшення. Ви відчуєте, що ваш стан поліпшується.

4. Обніміться
Десятисекундні обійми можуть знизити ризик хвороби серця, перемогти стрес, зняти втому, зміцнити імунну систему. А якщо поблизу нікого немає, хто б міг вас підтримати, обійміть самі себе: просто охопіть себе руками і міцно стисніть. Мета цієї вправи – відновити відчуття свого тіла. Помічали, коли під час стресу здається, що не відчуваєте землі під ногами? Нагадуючи тілу про його положення у просторі, ви даєте вестибулярному апарату сигнал: усе в порядку, можна розслабитися.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:30
Метод заспокоїти нерви через розслаблення м'язів
8:30
Синдроми біполярного розладу, котрі воліють не помічати
12:30
Агресивні люди помирають швидше за спокійних
23:30
Причини, через які людина пітніє під час стресу
22:30
Як позбутися стресу за 15 хвилин
21:30
8 порад, які допоможуть змінити ставлення до ситуації
8:30
Причина, через яку люди гризуть нігті
6:30
Тьмяне світло вночі може призвести до депресії
7:30
Вчені довели, що депресія пришвидшує старіння
9:30
Вчені: Більше задоволення людині приносять не придбання, а враження
10:30
7 найбільших залежностей сучасної людини
15:30
Згорблена постава може викликати депресію
1:20
Названо звуки, які позитивно впливають на психіку
9:30
Якщо довго дивитися в дзеркало, можна отримати депресію
13:30
Емоції здатні викликати хронічний біль
10:30
Вчені: Навіть мінімальний стрес може призвести до смерті
7:30
Вчені пояснили, чому люди грають у комп'ютерні ігри
17:30
Три кроки для очищення від негативної енергії
13:30
Алкоголізм та залежність від соцмереж визнали однаковими
12:30
Простий спосіб підняти собі настрій
9:30
7 порад для того, щоб стати щасливим
22:30
Вчені назвали їжу, яка викликає депресію
23:30
Британські вчені: Оптимісти хворіють набагато рідше
17:30
Три кроки, які припинять панічну атаку
12:13
Вчені пояснили осінню дипресію
22:30
Психологічний метод, як кинути курити
19:30
Небезпека, котру несе з собою хронічна втома
19:30
4 способи підтримати свій мозок
8:30
5 порад, які допоможуть розслабитися
15:30
Дослідження: Дистанційна робота б'є по психіці людей
7:30
Вчені назвали найкращий засіб від депресії
13:30
6 поз для спання і про що вони свідчать
12:30
Погані новини більше б'ють по психіці жінок, ніж чоловіків
17:30
Що робити, коли накрила осіння депресія
13:30
5 рішень, щоб відчути себе щасливим
15:30
Топ-6 найбільших страхів жителів великих міст
10:30
4 поради, як впоратися з депресією після відпустки
8:30
Ознаки стресу, котрі не варто ігнорувати
22:30
Ефективні поради для боротьби з апатією
8:30
Як зрозуміти, чому ви переїдаєте
Здоров'я в соцмережах: