Як швидко опанувати свої нерви?

21:25, 03 Бер 2017 · Категорія: Психологія, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 2250 ·

Як справитись із стресом і зосередитись - читайте у "Країні Здоров'я"

заплющіть очі

1. Масажуйте руки
Люди, які перебувають у стресовій ситуації, часто труть руки, стискають і розтискають кулаки, розчепірюють пальці. Це вони несвідомо намагаються позбутися напруги. Помасажуйте долоні: легенько понатискайте на м’язи – так ви відволічете увагу мозку від емоцій на відчуття тіла. Це можна робити де завгодно: за робочим столом, на нараді чи вдома.

2. Заплющіть очі
80% сенсорної стимуляції організму надходить від очей. Заплющуючи їх хоча б на деякий час, ми даємо мозку перепочити. Люди з підвищеною чутливістю особливо потребують такого відпочинку. Намагайтеся перебувати з заплющеними очима 9 годин на добу – не обов’язково спати, просто полежте і розслабтеся.

3. Зітхніть
Проста вправа, що допомагає позбутися хвилювання. Вдихніть, порахуйте до 5 – і видихніть, також рахуючи до 5. Видих повинен бути гучним, як зітхання полегшення. Ви відчуєте, що ваш стан поліпшується.

4. Обніміться
Десятисекундні обійми можуть знизити ризик хвороби серця, перемогти стрес, зняти втому, зміцнити імунну систему. А якщо поблизу нікого немає, хто б міг вас підтримати, обійміть самі себе: просто охопіть себе руками і міцно стисніть. Мета цієї вправи – відновити відчуття свого тіла. Помічали, коли під час стресу здається, що не відчуваєте землі під ногами? Нагадуючи тілу про його положення у просторі, ви даєте вестибулярному апарату сигнал: усе в порядку, можна розслабитися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: стрес, нерви, психологія

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Три причини, через які депресія сповільнює мислення
18:00: Поради, які допоможуть вам стати більш стресостійким
18:00: Три запитання можуть діагностувати хворобу Альцгеймера на ранній стадії
14:00: Причини, через які на дієті накриває депресія
13:35: Чому ми їмо, коли не голодні: роль стресу, емоцій і звичок
16:00: Основні симптоми синдрому хронічної втоми і як його лікувати
20:17: Панічні атаки: коли страшно, але небезпеки немає
16:00: Чудова зелень для боротьби зі стресом
8:00: Як повернути собі апетит на фоні стресу
10:00: Що допоможе уникнути емоційного вигоряння
22:00: Цинк знижує рівень депресії. В яких продуктах його можна знайти?
16:00: Що краще їсти людині, яка зіткнулася з сильним стресом
16:00: Найкращі продукти для відновлення психічного здоров'я
20:00: Як розпізнати депресію у літньої людини
16:00: Продукти, які знімуть стрес і не нашкодять фігурі
12:00: Методи зняття стресу, які замінять шкідливу їжу
10:00: Харчування - як метод повернути себе в дитинство. Як цього позбутися
8:00: Що робити, коли їжа - це єдине джерело задоволення?
20:00: Як зрозуміти, що в людини синдром Мюнхгаузена
20:00: Смачний продукт, який створює людині хороший настрій
16:00: Продукти, які допомагають людині впоратися зі стресом
18:00: Біг позитивно впливає на психічне здоров'я
10:00: Чому людині сняться страшні сни
22:00: Чому в людини формується залежність
10:00: Про яку хворобу свідчать різкі перепади настрою
19:32: Українських жінок запрошують скористатися безкоштовною психологічною допомогою
18:00: До яких хвороб може призвести постійний стрес
14:00: Топ-5 ефективних методів подолання стресу
8:00: Від яких продуктів треба відмовитися, щоб уникнути осінньої депресії
18:00: Чому часто сняться нічні жахіття і що з цим робити
20:00: Що таке астенічний синдром і як його уникнути
22:00: Як можна впоратися з емоційним вигоранням
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати депресію
16:00: Чудовий метод, котрий допоможе вберегтися від деменції
10:00: Вчені завили, що коли людина сумує, це приносить їй користь
20:00: На які хвороби може вказувати хронічне занепокоєння
12:00: 7 психічних захворювань, при яких людям важко дотримуватися чистоти
12:00: Коли можна сказати, що депресія переходить у клінічну форму
22:00: Високий рівень стресу прямо впливає на ожиріння
12:00: Як проявляється шизоїдний розлад особистості

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.806 Mb

Як швидко опанувати свої нерви?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: