Дотримуйтксь цих порад, аби протистояти емоційному вигоранню. Детальніше у "Країні Здоров'я"
Емоційне вигорання
1. Висипайтесь Наше тіло — це механізм. Прекрасна і неймовірно складна система, яка потребує турботи і відпочинку. Йдучи з роботи, ви кожен день виключаєте комп'ютер, приблизно це ж потрібно тілу і розуму. Дослідження говорять, що хороший сон допомагає мозку позбутися від токсинів, які накопичуються протягом дня, ось чому сім-вісім годин повноцінного відпочинку неймовірно важливі для психічного та фізичного здоров'я. Ваше завдання — поступово довести щоденну тривалість сну до цього рівня. На 30 хвилин більше відпочинку кожен день — це ж просто, правда?
2. Почніть рухатися і не зупиняйтеся Рух — це не тільки потужний засіб для поліпшення настрою і зменшення стресу, а й доведено ефективний спосіб збереження відмінної пам'яті і розумових навичок.
3. Кращий відпочинок — це тиша Приблизно 80% візитів до лікарів так чи інакше пов'язані з наслідками стресу. Уявляєте, яка жахлива трата часу і грошей? Ще більш вражаючим є те, що скоротити всі ці витрати ми можемо за допомогою ... правильно, медитацій. Ці практики допомагають впоратися зі стресом, зміцнити імунітет, налагодити сон і відчути себе по-справжньому щасливим. Всього п'ять хвилин такого розслаблення зроблять день більш радісним.
Чим небезпечний стафілокок для дітей? Шкідливі гігієнічні звички, до яких ми привчаємо дітей Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео) Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
16/12/2024
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
