Чому вам сняться погані сни і як їх позбутися

Дослідження показують, що більше 85% дорослого населення час від часу стикаються з кошмарами, принаймні, раз на місяць, а іншим вони сняться щотижня. Це яскраві, тривожні сни, які будять посеред ночі. Однак експерти з інституту сну Каліфорнії розкрили, чому людям сняться кошмари і як від цього позбутися. В першу чергу, слід відрізняти кошмари від нічних страхів. Останні відбуваються в самому початку засипання, перші 90 хвилин. Вони викликають паніку і крики жаху, але залишаються досить розпливчастими. Такими снами страждає не більше 4-5% населення.

85% сняться звичайні кошмари. Такі сни переслідують людей ближче до 6 ранку, і часом від них люди навіть не прокидаються. І практично завжди пам'ятають сюжет сну. Є посттравматичні сни і ідіопатичні, які невідомо звідки беруться. Вони, як правило, стосуються міжособистісних відносин між подружжям або з батьками. Також до кошмарів можуть привести стреси і занепокоєння. Також кошмари виникають на тлі прийому деяких ліків, зокрема антидепресантів.

Тільки 5% дорослих мають серйозні клінічні проблеми з кошмарами, які змушують їх звертатися за допомогою до лікарів. Фахівці можуть діагностувати, в чому криється справжня проблема, зокрема, чи немає інших серйозних порушень сну. По суті, хороший психіатр в стані розкрити підґрунтя кошмару: дитячі травми, ДТП, минулий досвід - все це є стресором, з якими потрібно боротися медитацією перед сном. Однак експерти стверджують, що є люди, які жадають зіткнутися зі своїми кошмарами, оскільки вони сприяють їх творчим починанням.