Основні правила довголіття

Американський експерт Джулія Самптон =назвала головні чинники, які впливають на тривалість життя і можуть зробити з людини довгожителя.

Так, один з найважливіших моментів - правильне збалансоване харчування, і для багатьох це не секрет. Ті люди, які не вживають шкідливих жирів, смаженої, багато солі і цукру, безумовно, мають міцніше здоров'я і живуть довше.

Однією з корисних дієт експерти назвали середземноморську, в раціон якої входять овочі і фрукти, птиця і риба, цільнозернові, бобові та оливкову олію. Вживання цих продуктів дозволить зберегти серцево-судинну систему, забезпечить мозкову активність на хорошому рівні.

Другий фактор - фізична активність і вміння долати стресові стани. Регулярні заняття спортом дозволяють зберігати в тонусі м'язи, додають заряд бадьорості та енергії і зберігають позитивний настрій. А обхід стресових ситуацій, уміння зберігати спокій за будь-яких обставин, забезпечать збереження психологічного здоров'я, яке у великій мірі впливають на тривалість життя.

І, звісно, вміння бути позитивним і дивитися на світ лише з позитивного боку, також може допомогти прожити довго, і особливо - щасливо. Люди похилого віку, які радіють кожному дню, будуть отримувати від життя по максимуму і зможуть прожити набагато довше.