Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Психологія, Йога / Йога, яка допомагає позбутись гніву

Йога, яка допомагає позбутись гніву

00:20, 29 Лист 2017 · Категорія: Психологія, Йога · Переглядів 1405 ·

Йога - дуже корисне заняття для людського організму. Але мало хто знає, що деякі асани допомагають позбутись гніву. Детальніше - у "Країні здоров'я".

Йога піднімає настрій та покращує емоції

Пропонуємо виконати вправу "Керування гнівом".

1. Ляжте на спину. Заплющуємо очі і піднімаємо руки вгору у напрямку до стелі. Стисніть пальці в кулак. Тепер зробіть глибокий вдих і викличте в собі напад злості, гніву, дратівливості, згадавши для цього якусь неприємну ситуацію.

2. Дуже сильно напружте руки і стиснуті кулаки і повільно почніть наближати їх до грудей. У процесі виконання можете уявляти собі, що ви тягнете дуже важкі предмети вниз. Продовжуйте викликати в собі гнів, поки виконуєте вправу.

3. Як тільки кулаки досягти грудей, зробіть сильний видих ротом, уявляючи, як разом з видихом виходять всі ваші негативні емоції. Потім вдихніть, підніміть руки і повторіть ще 2 рази. Загальна кількість повторень - 3.

4. Після завершення трьох повторень, повністю розслабтеся протягом 1-3 хвилин в позі "трупа". Просто спостерігайте за будь-якими залишками гніву, який може проявитися і постарайтеся відпустити цю енергію.

Порада: Не бійтеся викликати в собі негатив, коли виконуєте цю практику. Якщо ви помітите, що вас постійно відвідують якісь думки під час виконання цієї вправи, навчіться відокремлювати їх від себе.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
7 ознак, що дитина не висипається
Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен

Мітки: йога, гнів, асани, вправи

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

13:30: Міф про банани, який розвіяли вчені
0:20: Три принципи щасливої людини
23:30: Що варто знати про усміхнену депресію
1:20: Їжа, котра здатна загнати нас у депресію
10:30: Три причини, через які люди не люблять понеділки
8:30: Фізичні навантаження змушують людину забути про гроші
21:30: Вчені пояснили, як прокидатися з хорошим настроєм
8:30: Чому всі намагаються заїсти стрес
23:30: 5 порад, як знизити рівень гормону стресу
6:30: Щоденні звички, котрі провокують стрес
8:30: Названо 5 найбільш стресових професій
1:20: Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
22:30: Причини виникнення зимової депресії
1:20: Психологічна проблема, яка заважає схуднути
1:20: Як під час сну мозок перебирає спогади людини
8:30: Думки, котрі допоможуть впоратися зі стресом
10:30: Метод заспокоїти нерви через розслаблення м'язів
8:30: Синдроми біполярного розладу, котрі воліють не помічати
12:30: Агресивні люди помирають швидше за спокійних
23:30: Причини, через які людина пітніє під час стресу
22:30: Як позбутися стресу за 15 хвилин
21:30: 8 порад, які допоможуть змінити ставлення до ситуації
8:30: Причина, через яку люди гризуть нігті
6:30: Тьмяне світло вночі може призвести до депресії
7:30: Вчені довели, що депресія пришвидшує старіння
9:30: Вчені: Більше задоволення людині приносять не придбання, а враження
10:30: 7 найбільших залежностей сучасної людини
15:30: Згорблена постава може викликати депресію
1:20: Названо звуки, які позитивно впливають на психіку
9:30: Якщо довго дивитися в дзеркало, можна отримати депресію
13:30: Емоції здатні викликати хронічний біль
10:30: Вчені: Навіть мінімальний стрес може призвести до смерті
7:30: Вчені пояснили, чому люди грають у комп'ютерні ігри
17:30: Три кроки для очищення від негативної енергії
13:30: Алкоголізм та залежність від соцмереж визнали однаковими
12:30: Простий спосіб підняти собі настрій
9:30: 7 порад для того, щоб стати щасливим
22:30: Вчені назвали їжу, яка викликає депресію
23:30: Британські вчені: Оптимісти хворіють набагато рідше
17:30: Три кроки, які припинять панічну атаку

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 15 | Генерація сторінки: 0.17 сек | 5.406 Mb

Йога, яка допомагає позбутись гніву

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: