Як уникнути депресії на свята?

1. Оточіть себе людьми, яких ви любите

Незалежно від того, міцні у вас стосунки з родичами, ваша сім'я далеко або у вас їх немає взагалі, знайдіть спосіб оточити себе тими, хто змушує вас відчувати себе щасливим. Не бійтеся запитати друга, чи можете ви приєднатися до їх сім'ї або групи друзів (можливо їм теж не вистачає компанії). І не забудьте принести хорошу страву або подарунок, щоб висловити свою вдячність.

2. Їжте свої улюблені страви

Навіть якщо ви на жорсткій дієті, дозвольте собі насолодитися декількома вашими улюбленими стравами. А якщо, все ж страх набрати зайвої ваги перемагає, то запросіть кількох друзів, щоб ви всі разом поласували смачненьким. Всі люблять безкоштовну їжу, і компанія, можливо, підніме настрій.

3. Залишайтеся фізично активними

Вправи виробляють ендорфіни, а ендорфіни роблять вас щасливими - все просто. Тому, погана ідея - залишатися в ліжку, поки ви страждаєте від депресії, постарайтеся все ж зробити трохи фізичних вправ. Зовсім не обов'язково бігти 10-ти кілометровий марафон або випробувати всі тренажери в спорт-клубі, навіть кілька віджимань і випадів у вашій вітальні можуть допомогти. Почніть красиво і легко, і якщо це допоможе вам відчувати себе краще, можливо, домашні тренування стануть вашим хобі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому депресія вагітних така небезпечна?

4. Вийдіть на вулицю

Свіже повітря і невелика прогулянка, допоможе освіжити голову. Смуток відступить під впливом сонячного світла, тому намагайтеся вибиратися з дому потроху, але щодня.

5. Будьте ласкаві до інших

Допомагаючи іншим, ви теж відчуваєте себе добре - спробуйте зайнятися волонтерством. Волонтери особливо затребувані в святкові дні, коли багато нужденних людей відчувають безнадійність. Можете допомагати їжею або одягом людям або відвідати притулок для тварин. І незалежно від того, як ви себе почуваєте, робіть все можливе, щоб бути добрими з людьми.