Незвичні способи боротьби з депресією

Після проведених досліджень американські фахівці озвучили ефективний метод запобігання депресії. Поряд з вживанням певних продуктів лікарі рекомендують займатися фізичною активністю, зокрема, бігом.

В ході наукової роботи, в якій було використано дані про 611 тисяч осіб, з'ясувалося, що люди, які займаються спортом, мали більш стійке психічне здоров'я, а значить, були менше схильні до депресивних станів. На думку доктора Девіда Агус, для зниження ризику розвитку цього розладу необхідно щодня здійснювати 15-хвилинні пробіжки.

Крім активної фізичної діяльності, рекомендується включити в раціон волоські горіхи, в складі яких містяться речовини, що позитивно впливають на психіку. Не менш цінною є рекомендація до обмеження перебування в соцмережах. За словами фахівців, постійне порівнювання себе з успішними особистостями, які демонструють свої досягнення на сторінках соціальних мереж, впливає гнітюче і призводить до зниження самооцінки і розвитку депресії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Депресія прискорює старіння