Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Психологічні методи зниження тривожності

00:20, 15 Бер 2019 · Категорія: Психологія · Переглядів 1168 · 

Існує три найрезультативніших методики.


Як позбутись від тривожності?

Як позбутись від тривожності?



Всі наші хвилювання, стреси, переживання безпосередньо пов'язані з таким станом, як тривожність. Адже ми хвилюємося за наших дітей і рідних, не залишають нас байдужими проблеми на роботі. Часто тривогу викликає елементарно нестача грошей.

Тривале перебування в такому стані не найкраще позначається на нашому здоров'ї. Психологи розробили методики, що допомагають розслабитися і зняти напругу. Ось деякі з них:

Вчіться "перемикати" увагу

Якщо вас здолали погані думки, спробуйте переключитися на щось позитивне. Згадайте про радісні моменти, які можуть викликати на вашому обличчі щасливу посмішку. Подивіться комікс, погортайте улюблений журнал. Як варіант - зателефонуйте приятелеві. Можливо в розмові ви зможете поглянути на вашу проблему по-іншому.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ожиріння та тривожність: чи існує взаємозв'язок?

Метод афірмації

Доведена ефективність цього методу полягає у вимові позитивної інформації. Наприклад: "У мене все добре", або "Я абсолютно спокійний".

Метод ста кіл

Психотерапевти радять спробувати виконати такі дії:

На білому аркуші паперу просто малюєте кола, при цьому можете промовляти ту проблему, яка вас турбує. Не поспішайте. Поступово прийде рішення вашого питання, тривога піде, і ви станете набагато спокійнішою людиною.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

16:14
Симптоми тривожності, які вимагають звернення до лікаря
22:15
Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
15:51
Як подолати зимову депресію: поради вчених
23:30
Науковці пояснили, як жарти впливають на мозок
7:30
Винайдено метод, як відучити підлітків від шкідливої їжі
13:30
Усмішка без приводу шкідлива для здоров'я
15:30
Психічне здоров'я страждає від продукту, який є на кожній кухні
9:30
Хронічний стрес може призвести до страшної хвороби
22:30
Що їсти для хорошого настрою та боротьби зі стресом
14:30
Вчені назвали найщасливіший вік у житті кожної людини
8:30
5 способів підвищити свій імунітет
22:30
Як впливають на дітей сварки з братами і сестрами
13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
0:20
Три принципи щасливої людини
23:30
Що варто знати про усміхнену депресію
1:20
Їжа, котра здатна загнати нас у депресію
10:30
Три причини, через які люди не люблять понеділки
8:30
Фізичні навантаження змушують людину забути про гроші
21:30
Вчені пояснили, як прокидатися з хорошим настроєм
8:30
Чому всі намагаються заїсти стрес
23:30
5 порад, як знизити рівень гормону стресу
6:30
Щоденні звички, котрі провокують стрес
8:30
Названо 5 найбільш стресових професій
1:20
Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
22:30
Причини виникнення зимової депресії
1:20
Психологічна проблема, яка заважає схуднути
1:20
Як під час сну мозок перебирає спогади людини
8:30
Думки, котрі допоможуть впоратися зі стресом
10:30
Метод заспокоїти нерви через розслаблення м'язів
8:30
Синдроми біполярного розладу, котрі воліють не помічати
12:30
Агресивні люди помирають швидше за спокійних
23:30
Причини, через які людина пітніє під час стресу
22:30
Як позбутися стресу за 15 хвилин
21:30
8 порад, які допоможуть змінити ставлення до ситуації
8:30
Причина, через яку люди гризуть нігті
6:30
Тьмяне світло вночі може призвести до депресії
7:30
Вчені довели, що депресія пришвидшує старіння
9:30
Вчені: Більше задоволення людині приносять не придбання, а враження
10:30
7 найбільших залежностей сучасної людини
15:30
Згорблена постава може викликати депресію
Здоров'я в соцмережах: