Психологічні методи зниження тривожності

00:20, 15 Бер 2019 · Категорія: Психологія · Переглядів 1252 ·

Існує три найрезультативніших методики.

Як позбутись від тривожності?

Всі наші хвилювання, стреси, переживання безпосередньо пов'язані з таким станом, як тривожність. Адже ми хвилюємося за наших дітей і рідних, не залишають нас байдужими проблеми на роботі. Часто тривогу викликає елементарно нестача грошей.

Тривале перебування в такому стані не найкраще позначається на нашому здоров'ї. Психологи розробили методики, що допомагають розслабитися і зняти напругу. Ось деякі з них:

Вчіться "перемикати" увагу

Якщо вас здолали погані думки, спробуйте переключитися на щось позитивне. Згадайте про радісні моменти, які можуть викликати на вашому обличчі щасливу посмішку. Подивіться комікс, погортайте улюблений журнал. Як варіант - зателефонуйте приятелеві. Можливо в розмові ви зможете поглянути на вашу проблему по-іншому.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ожиріння та тривожність: чи існує взаємозв'язок?

Метод афірмації

Доведена ефективність цього методу полягає у вимові позитивної інформації. Наприклад: "У мене все добре", або "Я абсолютно спокійний".

Метод ста кіл

Психотерапевти радять спробувати виконати такі дії:

На білому аркуші паперу просто малюєте кола, при цьому можете промовляти ту проблему, яка вас турбує. Не поспішайте. Поступово прийде рішення вашого питання, тривога піде, і ви станете набагато спокійнішою людиною.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: тривожність, психологія, методи, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:49: Психологія дорослішання: чому "внутрішня дитина" не хоче зростати?
1:54: Як розпізнати тривожний розлад і що з цим робити?
12:34: Як звички формуються в мозку та як змінити шкідливі патерни поведінки?
10:31: Психотерапія для підлітків: у яких випадках потрібна допомога фахівця?
7:00: Як харчові звички впливають на настрій та психічне здоров’я
23:52: Психологи розповіли, як уникнути переїдання під час стресу
13:20: Вчені довели: прогулянки на природі знижують рівень стресу та покращують психічне здоров’я
8:30: Смажена їжа негативно впливає на психічне здоров'я
8:24: Як магнітні бурі впливають на здоров'я: науковці дослідили зв'язок з психічними розладами
10:35: Як полегшити головний біль: корисні поради
16:14: Симптоми тривожності, які вимагають звернення до лікаря
22:15: Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
15:51: Як подолати зимову депресію: поради вчених
23:30: Науковці пояснили, як жарти впливають на мозок
7:30: Винайдено метод, як відучити підлітків від шкідливої їжі
13:30: Усмішка без приводу шкідлива для здоров'я
15:30: Психічне здоров'я страждає від продукту, який є на кожній кухні
9:30: Хронічний стрес може призвести до страшної хвороби
22:30: Що їсти для хорошого настрою та боротьби зі стресом
14:30: Вчені назвали найщасливіший вік у житті кожної людини
8:30: 5 способів підвищити свій імунітет
22:30: Як впливають на дітей сварки з братами і сестрами
13:30: Міф про банани, який розвіяли вчені
0:20: Три принципи щасливої людини
23:30: Що варто знати про усміхнену депресію
1:20: Їжа, котра здатна загнати нас у депресію
10:30: Три причини, через які люди не люблять понеділки
8:30: Фізичні навантаження змушують людину забути про гроші
21:30: Вчені пояснили, як прокидатися з хорошим настроєм
8:30: Чому всі намагаються заїсти стрес
23:30: 5 порад, як знизити рівень гормону стресу
6:30: Щоденні звички, котрі провокують стрес
8:30: Названо 5 найбільш стресових професій
1:20: Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
22:30: Причини виникнення зимової депресії
1:20: Психологічна проблема, яка заважає схуднути
1:20: Як під час сну мозок перебирає спогади людини
8:30: Думки, котрі допоможуть впоратися зі стресом
10:30: Метод заспокоїти нерви через розслаблення м'язів
8:30: Синдроми біполярного розладу, котрі воліють не помічати

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.799 Mb

Психологічні методи зниження тривожності

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: