Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Надмірна тривожність: як впоратись з проблемою?

08:00, 22 Бер 2019 · Категорія: Психологія · Переглядів 2840 · 

Надмірна тривожність може погіршувати якість життя.

Позбавляємось від тривожності

Позбавляємось від тривожності



Будемо чесними: ми часто хвилюємося, відчуваємо стрес, переживаємо, страждаємо від безсоння і нападами апатії, депресії... Причина - підвищена тривожність: ми хвилюємося про здоров'я дитини, про благополуччя близьких, про майбутню презентацію або переговори, про гроші, про події в країні і глобальне потепління. У всьому бачимо загрозу і живемо в постійній напрузі і очікуванні проблем.

У тривожності теж є свої причини, але зараз поговоримо про те, як простими способами швидко зняти тривожні стани і допомогти собі розслабитися.

Метод перемикання уваги

Полягає він у тому, щоб просто змінити фокус уваги, як тільки нами заволодівають негативні думки або очікування чогось "страшного". Як якби ми могли переключити в свідомості, як пультом телевізора, на інший канал. Просто подумайте в цей момент про щось приємне, згадайте ситуацію, в якій вам було добре і спокійно - і спробуйте знову відчути цей стан всередині. Якщо не виходить - подивіться смішний ролик в інтернеті, зателефонуйте оптимістичній людині, почитайте хорошу книгу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ожиріння та тривожність: чи існує взаємозв'язок?

Афірмації

Це промовляння позитивних тверджень багато разів з метою програмування підсвідомості. Вони також допомагають стабілізувати емоційний стан (адже промовивши кілька разів поспіль фразу, скажімо, "я спокійний і у мене все добре", помічаєш, що дійсно стаєш спокійніше).

Метод 100 кіл

Це психотерапевтична методика для гармонізації стану при різних тривожних станах, при необхідності прийняти рішення і просто заспокоїтися. Просто берете аркуш паперу і повільно малюєте на ньому 100 кіл. Можна при цьому внутрішньо задати собі питання, на яке хочете отримати відповідь від підсвідомості (наприклад: "Чи дійсно я цього хочу?", "Що відбувається в такий-то сфері в моєму житті насправді?", "Чи варто робити то- то і те-то? "). В процесі всі відповіді прийдуть самі собою.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

16:14
Симптоми тривожності, які вимагають звернення до лікаря
22:15
Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
15:51
Як подолати зимову депресію: поради вчених
23:30
Науковці пояснили, як жарти впливають на мозок
7:30
Винайдено метод, як відучити підлітків від шкідливої їжі
13:30
Усмішка без приводу шкідлива для здоров'я
15:30
Психічне здоров'я страждає від продукту, який є на кожній кухні
9:30
Хронічний стрес може призвести до страшної хвороби
22:30
Що їсти для хорошого настрою та боротьби зі стресом
14:30
Вчені назвали найщасливіший вік у житті кожної людини
8:30
5 способів підвищити свій імунітет
22:30
Як впливають на дітей сварки з братами і сестрами
13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
0:20
Три принципи щасливої людини
23:30
Що варто знати про усміхнену депресію
1:20
Їжа, котра здатна загнати нас у депресію
10:30
Три причини, через які люди не люблять понеділки
8:30
Фізичні навантаження змушують людину забути про гроші
21:30
Вчені пояснили, як прокидатися з хорошим настроєм
8:30
Чому всі намагаються заїсти стрес
23:30
5 порад, як знизити рівень гормону стресу
6:30
Щоденні звички, котрі провокують стрес
8:30
Названо 5 найбільш стресових професій
1:20
Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
22:30
Причини виникнення зимової депресії
1:20
Психологічна проблема, яка заважає схуднути
1:20
Як під час сну мозок перебирає спогади людини
8:30
Думки, котрі допоможуть впоратися зі стресом
10:30
Метод заспокоїти нерви через розслаблення м'язів
8:30
Синдроми біполярного розладу, котрі воліють не помічати
12:30
Агресивні люди помирають швидше за спокійних
23:30
Причини, через які людина пітніє під час стресу
22:30
Як позбутися стресу за 15 хвилин
21:30
8 порад, які допоможуть змінити ставлення до ситуації
8:30
Причина, через яку люди гризуть нігті
6:30
Тьмяне світло вночі може призвести до депресії
7:30
Вчені довели, що депресія пришвидшує старіння
9:30
Вчені: Більше задоволення людині приносять не придбання, а враження
10:30
7 найбільших залежностей сучасної людини
15:30
Згорблена постава може викликати депресію
Здоров'я в соцмережах: