Вставати вранці, особливо в будні, буває дуже нелегко. Ще складніше прокинутися в гарному настрої. Американські вчені назвали кілька способів налагодити сон і підніматися з ліжка бадьорим і відпочилим.
Прокидання в гарному настрої
По-перше, дуже важливо відмовитися від роботи в ліжку. Сюди ж - читання електронної пошти і соціальних мереж на ноутбуці або смартфоні. Все це може призвести до недосипу, і, в свою чергу, до поганого настрою вранці.
При цьому читання паперових книг, журналів, перегляд приємного фільму, навпаки, посприяють хорошому сну. Якщо ви відчуваєте проблеми з засипанням або встаєте з ліжка в "розбитому" стані, то експерти також рекомендують зайнятися медитацією перед сном.
Згідно з опитуваннями, більшу частину року (близько 300 днів) жителі США засипають в поганому настрої. Часто це пов'язано зі стресом, шумами або некомфортною температурою в приміщенні. БЛизько 72% респондентів відзначили, що хотіли б спати довше і краще.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Шкідливі гігієнічні звички, до яких ми привчаємо дітей
Чому діти не сплять ночами?
Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео)
Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою