Як стрес впливає на здоров'я?

Погана доставка кисню до органів і тканин

Без достатньої кількості кисню ви відчуєте холод і втому, будете виглядати блідими. Це впливає на кожну тканину тіла.

Найбільш поширені причини низького вмісту кисню: нестача поживних речовин: залізо, ключові вітаміни групи В, такі як В6, В12 і фолієва кислота (вітамін В9).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Стрес погіршує здатність до планування

Стрибки цукру в крові

Регуляції рівня цукру в крові може бути стресовій: вона викликає тягу до вуглеводів, забудькуватість, дратівливість або труднощі з засинанням або сном.

Інсулін і кортизол намагаються врівноважити коливання рівня цукру в крові. Постійна компенсація кортизолу і інсуліну від високого до низького рівня може викликати стрес - рівень цукру в крові підвищується і знижується, що продовжує викликати вироблення кортизолу в організмі.

Окислювальний стрес

Людське тіло має трильйони мітохондрій - вони використовують 90 відсотків кисню, яким ви дихаєте. Ці органели є джерелом енергії для клітин і місцем метаболізму.

Мітохондрії дуже чутливі до пошкоджень, викликаним окислювальним стресом: він викликається вільними радикалами, тобто алергенами, впливом токсинів, інфекцій, незбалансованої дієтою, "поганими" жирами і т.п.

Не дозволяйте стресу залишатися без контролю. Подумайте про можливі фактори стресу і внесіть зміни в спосіб життя, щоб усунути їх і покращувати самопочуття.