Поради, які допоможуть зняти стрес

1. Ефірні олії

Використання ефірних олій або спалювання ароматичної свічки може допомогти зменшити відчуття стресу і занепокоєння. До таких належить:

- лаванда;

- роза;

- Берегомет;

- римська ромашка;

- ладан.

Дослідження показують, що найбільше може зменшити занепокоєння і поліпшити сон ладан, апельсин, а також іланг-іланг.

2. Жуйка

Щоб швидко і легко зняти стрес, спробуйте жувати жувальну гумку. Одне дослідження показало, що люди, які жували жуйку, відчували себе краще і менше стресу. Крім того, вона викликає мозкові хвилі, подібні до тих, які спостерігаються у людей в розслабленому стані. По-друге, жувальна гумка сприяє притоку крові до мозку.

3. Блокнот

Одним із способів позбавитися від стресу - це записати те, що вас турбує в блокнот. Також, варто записувати те, за що ви вдячні. Якщо у вас вийде зосередитися на тому, що у вашому житті відбувається позитивного, будьте впевнені, стрес і занепокоєння зникнуть в мить.

4. Обійми

Обійми, поцілунки, секс можуть допомогти зняти стрес. Позитивний фізичний контакт може допомогти визволити окситоцин і знизити рівень кортизолу. Це в свою чергу знизить тиск і частоту серцевих скорочень, які є фізичними симптомами стресу.

Цікаво, що люди - не єдині істоти, які обіймаються, щоб зняти стрес. Шимпанзе також обіймають друзів, які перебувають у стані банкрутства.

Читайте також: Медики розповіли, що спільного між набряками ніг і хворобами серця

5. Глибоке дихання

Метою цього методу є акцентування вашої уваги на диханні, роблячи його повільніше і глибше. Коли ви глибоко вдихаєте через ніс, ваші легені повністю розширюються, а живіт піднімається. Це допомагає знизити частоту серцевих скорочень, дозволяючи вам почувати себе більш спокійним.

Виконуючи всього кілька простих дій ви можете допомогти своєму організму швидше подолати стрес і занепокоєння. На це піде лише пара хвилин, а натомість ви отримаєте спокій і умиротворення.