Чому важлива любов до себе?

Але чи можливо виростити почуття любові до себе?

Перший крок - перестати прагнути до досконалості

Перш за все, необхідно визнати, що це погано для вас. Також погано, як, наприклад, сигарети або наркотики. Постійне почуття провини за маленькі помилки поступово руйнує почуття власної гідності і робить людей менш щасливим. Щастя-це те, на що ви маєте право, а не те, що вам потрібно заробити. Навіть Організація Об'єднаних Націй прийняла резолюцію, що визнає, що «прагнення до щастя є фундаментальною людською метою».

Другий крок - навчитись самоспівчуття

Це можна зробити різними способами, один з яких включає в себе повторення наступних трьох фраз під час емоційного розладу: «Це момент страждання», «страждання-частина життя» і «я буду добрий до себе». Повторюючи ці фрази, людина нам налаштовує себе на потрібний лад. За даними дослідників, практика цієї техніки протягом 8 тижнів підвищила рівень самоспівчуття учасників на 43% і значно знизила рівень гормону стресу.

Вчені також радять прислухатися до себе. Зверніть увагу на те, як ваш внутрішній голос реагує на стресові ситуації і спробуйте приборкати його. Зверніть увагу на слова, якими ви самі характеризуєте себе і свою поведінку. Можливо, необхідно навчитися хвалити себе навіть за маленькі успіхи і не лаяти за проступки. Ставте собі питання: «у чому маю потребу?», «Чого мені не вистачає?» Спробуйте знайти відповіді на них і придумати способи задоволення своїх потреб.

Можна також зайнятися йогою. Згідно з дослідженнями, йога допомагає нам знайти контакт з власним тілом і відновити почуття задоволення. Практика йоги допомагає придушити голос нашого внутрішнього критика і підвищити почуття любові до себе.

Все це допоможе стати добрішими і лояльніше до і в результаті полюбити себе.