Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Психологія / Ефективний спосіб позбавлення від напруги

Ефективний спосіб позбавлення від напруги

23:30, 23 Вер 2022 · Категорія: Психологія · Переглядів 4150 ·

Спеціальна техніка дихання, яка допоможе позбавитись від напруження.

Позбавлення від відчуття напруги

Коли ми відчуваємо тривогу, дихання зазвичай частішає і стає більш поверховим. У розслабленому стані ми дихаємо повільніше та глибше. У зворотний бік це також працює: зміна дихання позначається на роботі організму.

Якщо ви відчуваєте втому, почніть робити глибокі вдихи на повні груди. Через кілька таких вдихів ви відчуєте приплив бадьорості та сил.

Коли вас охопила тривога та занепокоєння, допоможуть тривалі глибокі вдихи. Повільно, не поспішаючи, на повні груди. Така техніка допоможе розслабитися та скинути напругу в тілі та психіці.

Якщо виконувати такі дихальні практики регулярно, це стане вашим надійним інструментом для контролю емоцій, настрою, приведення в тонус нервової системи.

Щоб перемогти стрес, використовувати цю практику потрібно щодня! Тоді вона дасть стійкий результат. Виконувати практику можна будь-коли, кілька разів на день, коли з'являється вільна хвилина. 10-15 таких вдихів займуть зовсім небагато часу, але ефект дадуть відчутний.

Намагайтеся, щоб фаза видиху була довшою, ніж фаза вдиху. Можна виконувати стоячи із прямою спиною або лежачи на спині.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

5 причин порушення апетиту у дітей
5 ознак того, що дитина стане успішною, попри погані оцінки в школі
Рецепт піци на лаваші
Готуємо салат "Червоне море"

Мітки: техніка, напруга, дихання

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:35: Як полегшити головний біль: корисні поради
16:14: Симптоми тривожності, які вимагають звернення до лікаря
22:15: Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
15:51: Як подолати зимову депресію: поради вчених
23:30: Науковці пояснили, як жарти впливають на мозок
7:30: Винайдено метод, як відучити підлітків від шкідливої їжі
13:30: Усмішка без приводу шкідлива для здоров'я
15:30: Психічне здоров'я страждає від продукту, який є на кожній кухні
9:30: Хронічний стрес може призвести до страшної хвороби
22:30: Що їсти для хорошого настрою та боротьби зі стресом
14:30: Вчені назвали найщасливіший вік у житті кожної людини
8:30: 5 способів підвищити свій імунітет
22:30: Як впливають на дітей сварки з братами і сестрами
13:30: Міф про банани, який розвіяли вчені
0:20: Три принципи щасливої людини
23:30: Що варто знати про усміхнену депресію
1:20: Їжа, котра здатна загнати нас у депресію
10:30: Три причини, через які люди не люблять понеділки
8:30: Фізичні навантаження змушують людину забути про гроші
21:30: Вчені пояснили, як прокидатися з хорошим настроєм
8:30: Чому всі намагаються заїсти стрес
23:30: 5 порад, як знизити рівень гормону стресу
6:30: Щоденні звички, котрі провокують стрес
8:30: Названо 5 найбільш стресових професій
1:20: Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
22:30: Причини виникнення зимової депресії
1:20: Психологічна проблема, яка заважає схуднути
1:20: Як під час сну мозок перебирає спогади людини
8:30: Думки, котрі допоможуть впоратися зі стресом
10:30: Метод заспокоїти нерви через розслаблення м'язів
8:30: Синдроми біполярного розладу, котрі воліють не помічати
12:30: Агресивні люди помирають швидше за спокійних
23:30: Причини, через які людина пітніє під час стресу
22:30: Як позбутися стресу за 15 хвилин
21:30: 8 порад, які допоможуть змінити ставлення до ситуації
8:30: Причина, через яку люди гризуть нігті
6:30: Тьмяне світло вночі може призвести до депресії
7:30: Вчені довели, що депресія пришвидшує старіння
9:30: Вчені: Більше задоволення людині приносять не придбання, а враження
10:30: 7 найбільших залежностей сучасної людини

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 15 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 5.309 Mb

Ефективний спосіб позбавлення від напруги

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: