Циклонічна депресія: як вберегти психіку

Циклонічна депресія тісно пов'язана зі скороченням світлового дня та з інтенсивним виробленням мелатоніну, так званого гормону сну. Таким чином, піддаючись цьому стану, що виникає з настанням зими, люди відчувають підвищену сонливість, важко піднімаються вранці з ліжка, їхня концентрація стає гіршою, знижується робоча продуктивність.

Метеозалежні відчувають циклонічну депресію частіше. У цьому стані може відчуватись емоційна пригніченість. Але водночас циклонічна депресія – це не захворювання, яким, наприклад, є нормальна депресія. Скоригувати стан цілком можливо самостійно.

Що слід зробити для підтримки психоемоційного здоров'я у цей непростий період?

1. Вживати продукти з триптофаном та серотоніном (зокрема, банани, індичку, сир).
2. Дотримуватись стабільного режиму дня.
3. Достатньо відпочивати.
4. Ходити на свіжому повітрі.
5. Спати по 8 годин на добу.