Поради, які допоможуть підбадьоритись, коли ви пригнічені

За словами Бойс, у пригніченому стані люди часто думають про джерела задоволення, такі як смачна їжа чи шопінг. Однак найчастіше на активні дії немає ні сил, ні часу, тому психолог запропонувала три прості методи підняти собі настрій.

Насамперед вона запропонувала влаштувати пригоду. Як приклад, Бойс розповіла про свої добові бюджетні поїздки в інші міста: вночі в дорозі, а вдень подорож містом. Незважаючи на те, що це добряче виснажувало, пригода наповнювала її кращими спогадами в житті.

Другим способом є натхнення чужим прикладом. Коли наздоганяє стан глибокої тривоги щодо своїх цілей, людині важливо бачити, як інші люди відчувають те саме і реалізують свої мрії, навіть якщо зазнають невдачі на своєму шляху.

Ще одним способом є звернення до натхненника чи кумира. Можна написати листа, поставити запитання або надіслати повідомлення з подякою кумиру, робота якого приносить людині користь та позитивні емоції.

Існує безліч способів підняти настрій в емоційно складній ситуації, зазначила Бойс. Вони не змусять емоційний біль зникнути, проте допоможуть побачити проблему і поглянути на себе по-іншому, відчути, що важкі часи допомагають людині рости, а не знаряддя, що збиває з ніг.