Лікар дала поради, які допоможуть подолати тривожність

23:30, 23 Бер 2023 · Категорія: Психологія · Переглядів 1481 ·

Життя в умовах стресу провокує в українців багато проблем.

Боротьба з тривожністю

Психологиня Ольга Шабловська дала поради, як зберігати спокій і боротися з тривожністю.

Поговоріть з друзями та рідними

Треба проговорювати, що ми насправді відчуваємо і якщо нам страшно — це нормально. Потрібно багато розмовляти, ділитися своїми емоціями, своїми думками, це розвіює те, що накопичилося.

Поруч мають бути ті, хто заземлятиме в реальність, бо надмірна тривога її змінює, і все здається страшнішим, ніж є насправді.

Також у разі сильної тривоги треба відволікатися — зробити щось по дому, будь-які фізичні вправи.

Створіть відчуття безпеки

Якщо ж поруч нікого немає, треба створити відчуття безпеки. Загорніться в теплий плед, зробіть так, щоб ноги відчували підлогу, обіпріться спиною на стіну. Також ефективними можуть бути обійми — можна обійняти самого себе (одну руку кладемо на груди, другу — на живіт).

Нормалізуйте дихання: носом вдих, ротом видих. Робити до десяти разів.

Після цього повинно стати краще. Ще можна порахувати предмети одного кольору, попити води, походити — змінити обстановку.

Джерело

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: війна, тривожність, поради, психологія

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Як фільми жахів впливають на імунну систему
18:00: Хронічний стрес підвищує тиск. Вправи, які допоможуть його знизити
16:00: Соняшникове насіння допомагає кинути курити - міф чи реальність?
12:00: Хронічний стрес значно збільшує потяг до шкідливої їжі
10:00: 8 ознак психічного розладу у літньої людини
11:30: Як правильно харчуватися під час стресу
18:00: Поради, котрі допоможуть впоратися з панічними атаками
10:00: 4 фактори, завдяки яким масаж допомагає боротися зі стресом
12:00: Продукти, які підвищують настрій на підіймають рівень енергії
18:00: Перші ознаки деменції, на які варто звернути увагу
20:00: Три причини, через які депресія сповільнює мислення
18:00: Поради, які допоможуть вам стати більш стресостійким
18:00: Три запитання можуть діагностувати хворобу Альцгеймера на ранній стадії
14:00: Причини, через які на дієті накриває депресія
13:35: Чому ми їмо, коли не голодні: роль стресу, емоцій і звичок
16:00: Основні симптоми синдрому хронічної втоми і як його лікувати
20:17: Панічні атаки: коли страшно, але небезпеки немає
16:00: Чудова зелень для боротьби зі стресом
8:00: Як повернути собі апетит на фоні стресу
10:00: Що допоможе уникнути емоційного вигоряння
22:00: Цинк знижує рівень депресії. В яких продуктах його можна знайти?
16:00: Що краще їсти людині, яка зіткнулася з сильним стресом
16:00: Найкращі продукти для відновлення психічного здоров'я
20:00: Як розпізнати депресію у літньої людини
16:00: Продукти, які знімуть стрес і не нашкодять фігурі
12:00: Методи зняття стресу, які замінять шкідливу їжу
10:00: Харчування - як метод повернути себе в дитинство. Як цього позбутися
8:00: Що робити, коли їжа - це єдине джерело задоволення?
20:00: Як зрозуміти, що в людини синдром Мюнхгаузена
20:00: Смачний продукт, який створює людині хороший настрій
16:00: Продукти, які допомагають людині впоратися зі стресом
18:00: Біг позитивно впливає на психічне здоров'я
10:00: Чому людині сняться страшні сни
22:00: Чому в людини формується залежність
10:00: Про яку хворобу свідчать різкі перепади настрою
19:32: Українських жінок запрошують скористатися безкоштовною психологічною допомогою
18:00: До яких хвороб може призвести постійний стрес
14:00: Топ-5 ефективних методів подолання стресу
8:00: Від яких продуктів треба відмовитися, щоб уникнути осінньої депресії
18:00: Чому часто сняться нічні жахіття і що з цим робити

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.799 Mb

Лікар дала поради, які допоможуть подолати тривожність

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: