Життя в умовах стресу провокує в українців багато проблем.
Боротьба з тривожністю
Психологиня Ольга Шабловська дала поради, як зберігати спокій і боротися з тривожністю.
Поговоріть з друзями та рідними
Треба проговорювати, що ми насправді відчуваємо і якщо нам страшно — це нормально. Потрібно багато розмовляти, ділитися своїми емоціями, своїми думками, це розвіює те, що накопичилося.
Поруч мають бути ті, хто заземлятиме в реальність, бо надмірна тривога її змінює, і все здається страшнішим, ніж є насправді.
Також у разі сильної тривоги треба відволікатися — зробити щось по дому, будь-які фізичні вправи.
Створіть відчуття безпеки
Якщо ж поруч нікого немає, треба створити відчуття безпеки. Загорніться в теплий плед, зробіть так, щоб ноги відчували підлогу, обіпріться спиною на стіну. Також ефективними можуть бути обійми — можна обійняти самого себе (одну руку кладемо на груди, другу — на живіт).
Нормалізуйте дихання: носом вдих, ротом видих. Робити до десяти разів.
Після цього повинно стати краще. Ще можна порахувати предмети одного кольору, попити води, походити — змінити обстановку.