Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


6 вправ для розуму і працездатності

08:30, 19 Лист 2013 · Категорія: Психологія · Переглядів 7071 · 

З часом людей все частіше підводить пам'ять. Але працездатність мозку можна відновити за допомогою вправ. Пропонуємо спеціальну гімнастику «для мозку», яка допоможе сконцентруватися на поточній роботі, поліпшити увагу і пам'ять, а також навчитися швидко вирішувати складні завдання.

Як покращити працездатність

Як покращити працездатність



= Повторюємо тричі =

Вправа 1 - допомагає говорити переконливо. (Наприклад, коли треба виступити на засіданні). Покращує рівновагу.
Закрийте очі, широко позіхніть. При цьому кінчиками пальців почніть масаж напружених зон на верхній і нижній щелепі. Постарайтеся потягнути позіхання глибоко і звучно. Повторіть 3-6 разів.

Вправа 2 - сприяє творчому викладу думок письмово і усно. Вона активізує області мозку, що відповідають за мову, креативні здібності та спілкування. Також покращує координацію.
Поставте руки на спинку стільця для опори. Відставте одну ногу назад. Корпусом подайтесь вперед, злегка згинаючи попереду стоїть ногу. Повністю перенесіть на неї вагу тіла, відриваючи п'яту ззаду стоїть ноги від підлоги. Тепер плавно качни назад, переміщаючи всю вагу на задню ногу. Її п'ята опускається, а носок передньої ноги підводиться. Повторіть 3-6 разів, потім змініть ноги.

Вправа 3 - дозволяє ефективніше використовувати логічне мислення, вирішувати математичні завдання або організовувати роботу колективу. Крім того, вона зміцнює черевний прес.
Лежачи на підлозі, зігніть коліна і поставте ступні на підлогу. Руки під головою, сплетіть пальці. Не розтуляючи рук, підніміть і одночасно поверніть корпус, злегка спираючись одним ліктем на підлогу. Направляйте тіло по діагоналі: лівий лікоть до правого коліна, потім правий лікоть до лівого коліна. Повторюйте поперемінно по 3-6 разів в кожну сторону.

Вправа 4 - допомагає виступати зі сцени, брати участь у змаганнях, здавати іспити. Підвищує точність рухів.
Знайдіть впадинки на лобі над очима, майже на половині відстані від брів до коренів волосся. Злегка натискайте їх кінчиками пальців обох рук протягом 30-60 секунд. Повторити 3-4 рази.

Вправа 5 - покращує координацію у просторі. Наприклад, якщо доводиться готувати їжу на чужій кухні або провести кілька днів у гостях, де вам все незвично і речі в незнайомих місцях. Також поліпшить рівновагу і координацію тіла.
Візьміть аркуш паперу двома руками і помахайте ним. Зробіть це також стоячи, задіюючи не тільки кисті, а й лікті і плечі.

Вправа 6 - дозволяє зібратися з думками, підвищує концентрацію, увагу і покращує пам'ять.
Візьміть себе лівою рукою за праве плече, промацайте і розімніть м'язи. Поверніть в цю ж сторону голову, погляньте через праве плече. Зробіть глибокий вдих, відводячи плечі назад. Повільно, не опускаючи і не піднімаючи підборіддя, поверніть голову до лівого плеча. Якщо можете, погляньте через нього. Поверніть голову в середину, опустіть підборіддя на груди, глибоко видихніть і розслабтеся всім тілом. Тепер виконайте все це в інший бік (правою рукою за ліве плече...). По 3 рази в кожну сторону.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:30
Метод заспокоїти нерви через розслаблення м'язів
8:30
Синдроми біполярного розладу, котрі воліють не помічати
12:30
Агресивні люди помирають швидше за спокійних
23:30
Причини, через які людина пітніє під час стресу
22:30
Як позбутися стресу за 15 хвилин
21:30
8 порад, які допоможуть змінити ставлення до ситуації
8:30
Причина, через яку люди гризуть нігті
6:30
Тьмяне світло вночі може призвести до депресії
7:30
Вчені довели, що депресія пришвидшує старіння
9:30
Вчені: Більше задоволення людині приносять не придбання, а враження
10:30
7 найбільших залежностей сучасної людини
15:30
Згорблена постава може викликати депресію
1:20
Названо звуки, які позитивно впливають на психіку
9:30
Якщо довго дивитися в дзеркало, можна отримати депресію
13:30
Емоції здатні викликати хронічний біль
10:30
Вчені: Навіть мінімальний стрес може призвести до смерті
7:30
Вчені пояснили, чому люди грають у комп'ютерні ігри
17:30
Три кроки для очищення від негативної енергії
13:30
Алкоголізм та залежність від соцмереж визнали однаковими
12:30
Простий спосіб підняти собі настрій
9:30
7 порад для того, щоб стати щасливим
22:30
Вчені назвали їжу, яка викликає депресію
23:30
Британські вчені: Оптимісти хворіють набагато рідше
17:30
Три кроки, які припинять панічну атаку
12:13
Вчені пояснили осінню дипресію
22:30
Психологічний метод, як кинути курити
19:30
Небезпека, котру несе з собою хронічна втома
19:30
4 способи підтримати свій мозок
8:30
5 порад, які допоможуть розслабитися
15:30
Дослідження: Дистанційна робота б'є по психіці людей
7:30
Вчені назвали найкращий засіб від депресії
13:30
6 поз для спання і про що вони свідчать
12:30
Погані новини більше б'ють по психіці жінок, ніж чоловіків
17:30
Що робити, коли накрила осіння депресія
13:30
5 рішень, щоб відчути себе щасливим
15:30
Топ-6 найбільших страхів жителів великих міст
10:30
4 поради, як впоратися з депресією після відпустки
8:30
Ознаки стресу, котрі не варто ігнорувати
22:30
Ефективні поради для боротьби з апатією
8:30
Як зрозуміти, чому ви переїдаєте
Здоров'я в соцмережах: