Методи стабілізації організму після стресу

Харчування

В умовах війни багато українців купують продукти тривалого зберігання. Експерт назвала корисні продукти, які допоможуть стабілізувати організм:

- мариновані овочі (огірки/помідори, квашена капуста) — клітковина допомагає боротися зі стресом;
- заморожені овочі, ягоди, фрукти – джерело вітамінів;
- горіхи та насіння без солі та цукру — підтримують роботу гормонів, сприяють швидкому насиченню та довгому відчуттю ситості, запускають функції нервової системи;
- жувальна гумка — під час сильного стресу жуйте жуйку;
- мед, печиво, солодощі – насичують організм глюкозою.

Також експерт назвала ефективні методи боротьби зі стресом:

- самомасаж;
- рівне, повільне та глибоке дихання;
- зарядка або ходьба;
- контрастний душ або ванна;
- аромаолії;
- повноцінний сон.

Лікар рекомендує відволікатися від ситуації у світі та новин. Намагайтеся відволіктися, у цьому допоможе читання, кулінарія, прибирання, улюблене хобі чи спорт.

Препарати

Експерт назвала лікарські препарати, які допоможуть упоратися зі стресом:

- магній;
- магне В6;
- комплекс вітамінів групи В;
- L-теанін;
- валеріана;
- Афобазол, Ноофен (приймати лише після консультації з лікарем).