Симптоми, котрі вкажуть на проблеми зі сном

17:30, 11 Кві 2024 · Категорія: Психологія · Переглядів 714 ·

Ви спите достатньо, надто багато чи надто мало?

міцний сон

Насправді, все дуже індивідуально, але спробуємо розібратися.

У середньому здоровий сон триває 8 годин, але ніхто не змушує вираховувати час сну до хвилини. Найкраще прислухатися до свого тіла. Якщо вдень вам частіше, ніж зазвичай хочеться випити чашку кави з бутербродом, постарайтеся спати довше. Тіло сигналізує про нестачу енергії та намагається компенсувати її завдяки цукру та кофеїну.

Якщо дуже довго спати на вихідні і недосипати по буднях, можна розплатитися збитими добовими циклами. У результаті це може лише погіршити проблему недосипання протягом тижня. В ідеалі потрібно засинати і прокидатися одночасно і по буднях, і на вихідних.

Деякі люди можуть спати лише кілька годин? Для пересічних людей такий режим шкідливий. Наслідки у вигляді ослаблення імунітету та появи зайвої ваги не забаряться. Якщо вам важко заснути, підніміться з ліжка і займіться якоюсь справою, поки знову не захочете спати.

Чим старші ми стаємо, тим нижча якість глибокого сну і тим частіше ми прокидаємось у темряві глибокої ночі. Найчастіше сон порушується через нічні болі при хронічних захворюваннях. Це змушує людей похилого віку компенсувати нічний недосип за рахунок денного сну.

Тож прислухайтеся до свого організму і насолоджуйтеся сном!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сон

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Три поради для жінки, котрій стало нудно з чоловіком
18:00: Кому варто звертатися до психотерапевта чи до психіатра
14:00: У чому різниця між психотерапевтом та психіатром
18:00: Поради, котрі допоможуть менше нервувати під час стресу
14:00: 9 ознак абсолютного емоційного вигорання
10:00: 9 симптомів хронічого стресу
10:00: Несподівана побічна дія від вживання антибіотиків
10:00: З чим пов'язана задишка людини у стані спокою
10:00: Як фільми жахів впливають на імунну систему
18:00: Хронічний стрес підвищує тиск. Вправи, які допоможуть його знизити
16:00: Соняшникове насіння допомагає кинути курити - міф чи реальність?
12:00: Хронічний стрес значно збільшує потяг до шкідливої їжі
10:00: 8 ознак психічного розладу у літньої людини
11:30: Як правильно харчуватися під час стресу
18:00: Поради, котрі допоможуть впоратися з панічними атаками
10:00: 4 фактори, завдяки яким масаж допомагає боротися зі стресом
12:00: Продукти, які підвищують настрій на підіймають рівень енергії
18:00: Перші ознаки деменції, на які варто звернути увагу
20:00: Три причини, через які депресія сповільнює мислення
18:00: Поради, які допоможуть вам стати більш стресостійким
18:00: Три запитання можуть діагностувати хворобу Альцгеймера на ранній стадії
14:00: Причини, через які на дієті накриває депресія
13:35: Чому ми їмо, коли не голодні: роль стресу, емоцій і звичок
16:00: Основні симптоми синдрому хронічної втоми і як його лікувати
20:17: Панічні атаки: коли страшно, але небезпеки немає
16:00: Чудова зелень для боротьби зі стресом
8:00: Як повернути собі апетит на фоні стресу
10:00: Що допоможе уникнути емоційного вигоряння
22:00: Цинк знижує рівень депресії. В яких продуктах його можна знайти?
16:00: Що краще їсти людині, яка зіткнулася з сильним стресом
16:00: Найкращі продукти для відновлення психічного здоров'я
20:00: Як розпізнати депресію у літньої людини
16:00: Продукти, які знімуть стрес і не нашкодять фігурі
12:00: Методи зняття стресу, які замінять шкідливу їжу
10:00: Харчування - як метод повернути себе в дитинство. Як цього позбутися
8:00: Що робити, коли їжа - це єдине джерело задоволення?
20:00: Як зрозуміти, що в людини синдром Мюнхгаузена
20:00: Смачний продукт, який створює людині хороший настрій
16:00: Продукти, які допомагають людині впоратися зі стресом
18:00: Біг позитивно впливає на психічне здоров'я

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.23 сек | 5.079 Mb

Симптоми, котрі вкажуть на проблеми зі сном

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: