Правильне харчування для психічного здоров'я

Але допомогти своєму психічному здоров'ю ми можемо збалансованим харчуванням.

Важливість психічного здоров'я важко переоцінити, адже організм загалом перебуває під контролем нервової системи. Психічне здоров'я – це не тільки відсутність різних розладів, а й стан благополуччя, коли людина може протистояти стресам, продуктивно працювати.

Важливо правильно харчуватися. Наприклад, надмірне споживання цукру, солі, цибулі та газованих напоїв може спричинити надмірне виробництво гормонів, які збільшують дратівливість. Правильне харчування та достатня кількість води стабілізують емоційний стан. Фізична активність сприяє виробленню гормонів радості – ендорфінів. Необхідно розвивати позитивне мислення, менше звертати увагу на негативні моменти, більше – на позитивні, посміхатися та займатися тим, що цікаво.

Зрозуміло, що психічне здоров'я не повністю залежить від їжі, але завдяки правильному харчуванню ми можемо цьому посприяти.